如何自学英语（学到上高中前水平） 之前很多人在练 ， 前水平基础上有误区 ， 有盲点 。
向那样练 ， 练1年 ， 都练不出来 。
引体向上 ， 固然重要 ， 但前水平发力 ， 不是完全靠背 。
而是肩胛肌 ， 小臂发力 。 后背 ， 三角肌协助发力 。
这样发力 ， 才是主动力 。 手吊杠后 ， 小臂能否打直 ， 非常重要 。
小臂若无力 ， 稍微一弯 ， 就会曲肘 。
曲肘后 ， 就算抬起身体 ， 前水平不直 ， 还吃力 。
自然含胸 ， 塌腰 ， 腿无力 ， 不直的情况 ， 就屡屡出现 。
要领应该是：多练肩胛 ， 多提肩 ， 多吊杠 ， 到最后提肩吊杠 ， 维持20秒 。
能完成这个动作 ， 后腰仰起 。
腰不受压 ， 自然发力 。 后背上挺 ， 自然水平 。
我现在前水平 ， 能定杠7秒 ， 说明练习有效 。
动态前水平标准做多少个 ， 才有完成定格前水平的能力？ 本人目前能水平举 ， 单腿定 ， 曲臂水平定 。 首选 ， 要了解前水平的难度 ， 单杠和双杠上做 ， 难度都是B级 ， B级动作的完成时间一般都在半年-1年之间（无基础 ， 但身高和体重不能过高 ， 最好是170-175、体重60-70KG） 。
单杠前水平的发力部位 ， 首要是背肌与三角肌 ， 百度一下 ， 从图片里就能看到 ， 起到平行作用的 ， 就是肩部关节 。 其次是腰腹 ， 前水平对腰腹的要求不高 。
练习方法：宽握引体向上 ， 这可以加强背肌 ， 每次训练必做50个 ， 至少 。 悬垂直举腿 ， 这可以练习腰腹、三角肌、背肌（做悬垂直举腿 ， 你会发现这个动作跟前水平很像 ， 它们都是把身体给举起来 ， 只不过悬垂直举腿是V字举 ， 比水平举的难度要低太多了） ， 每次训练必做50个 ， 至少 。 肌肉不痛就练 ， 不过要练 ， 第二天就一定要痛 ， 不然就是不到位 ， 不到位的效果非常差 。
如果不懂的话 ， 可以追问 ， 不过我想我说的也停清楚的了 ， 前水平要靠的就是力量的累积
街健前水平腰部力量一直上不来 ， 应该怎么锻炼 【健康知识|前水平怎么练，单腿前水平到前水平要多久】多练练团身的前水平 ， 再用下面的动作辅助：
单杠前水平好练习吗 ， 需要哪部分的肌肉力量 本人目前能水平举 ， 单腿定 ， 曲臂水平定 。 首选 ， 要了解前水平的难度 ， 单杠和双杠上做 ， 难度都是B级 ， B级动作的完成时间一般都在半年-1年之间（无基础 ， 但身高和体重不能过高 ， 最好是170-175、体重60-70KG） 。
单杠前水平的发力部位 ， 首要是背肌与三角肌 ， 百度一下 ， 从图片里就能看到 ， 起到平行作用的 ， 就是肩部关节 。 其次是腰腹 ， 前水平对腰腹的要求不高 。
练习方法：宽握引体向上 ， 这强背肌 ， 每次训练必做50个 ， 至少 。 悬垂直举腿 ， 这可以练习腰腹、三角肌、背肌（做悬垂直举腿 ， 你会发现这个动作跟前水平很像 ， 它们都是把身体给举起来 ， 只不过悬垂直举腿是V字举 ， 比水平举的难度要低太多了） ， 每次训练必做50个 ， 至少 。 肌肉不痛就练 ， 不过要练 ， 第二天就一定要痛 ， 不然就是不到位 ， 不到位的效果非常差 。
如果不懂的话 ， 可以追问 ， 不过我想我说的也停清楚的了 ， 前水平要靠的就是力量的累积
200分！前水平定不住怎么练？ 1.将初中的词汇、短语背下来
2.掌握重点语法 ， 如时态、语态、简单从句等
3.扩大阅读量 ， 可以多看看、做做21世纪英语报等 ， 看英文电影、听英文歌也不错
4.新概念2还不错 ， 如果可以掌握 ， 掌握是指了解文章的语法分析、单词短语用法 ， 并可以自己造句应用 ， 句型结构等 ， 掌握这些后上高中是没有什么问题的
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