腰拉伤怎么办,腰部肌肉拉伤怎么治疗效果好


急性腰扭伤怎么办? 腰部扭伤的急救措施

1、休息:静卧硬板床, 腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡, 使其少动安静 。 双手自抱双膝, 可以减轻疼痛 。

2、导引:导引或针刺经外奇穴腰痛点 。 在手背侧, 当第二、三及第五掌骨之间, 当腕横纹与掌指关节中点处 。 一侧二穴 。 导引或留针20分钟, 一日三次, 同时令病人自伸屈10次以上, 镇痛有显效 。

3、热敷:在腰部盖一层薄布, 将拧干的热毛巾敷在患处, 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次, 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷, 但注意温度以能耐受为限 。

4、按摩:采用“揉按”使腰肌松弛, 每日2次, 每次20-30分 。

5、预防:疼痛大减时, 很快进行腰肌锻炼, 防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性 。 平日要加强腰部锻炼, 增强肌力, 防止复发 。 抓取重物时, 先两肢张开再弯伸腰, 待姿势稳定后再提重物 。

6、擦腰法:腰部前屈, 用两手手掌摩擦腰部, 以产生热感为宜, 约2分钟 。

7、背运法:患者与家人背靠背站立, 将手肘弯曲相互套住, 然后家人低头弯腰, 把患者背起, 并轻轻左右摇晃, 同时让他双脚向上踢, 片刻后放下, 休息几分钟再做 。 一般背几次之后, 腰痛会逐步好转 。
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8、蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直, 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点, 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来, 稍站定后, 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗, 效果更佳 。

如果腰部肌肉拉伤怎么办 俗话说十伤九腰 。 此话不假, 看似强壮的腰部实则脆弱不堪, 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一, 扭伤24小时内局部冷敷为其二, 24小时后, 则可自我治疗 。
按摩法:俯卧, 家人用双手手掌在脊柱两旁, 从上往下, 边揉边压, 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后, 用拇指按压最明显的痛点, 由轻渐重, 直到感觉酸胀后, 持续1—3分钟, 再缓慢放松, 减轻压力 。 稍停片刻后, 如此反复5—7次, 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法:腰部前屈, 用两手手掌摩擦腰部, 以产生热感为宜, 约2分钟 。
热敷法:在腰部盖一层薄布, 将拧干的热毛巾敷在患处, 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次, 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷, 但注意温度以能耐受为限 。
背运法:患者与家人背靠背站立, 将手肘弯曲相互套住, 然后家人低头弯腰, 把患者背起, 并轻轻左右摇晃, 同时让他双脚向上踢, 片刻后放下, 休息几分钟再做 。 一般背几次之后, 腰痛会逐步好转 。
蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直, 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点, 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来, 稍站定后, 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗, 效果更佳 。
保险起见建议去医院检查下
腰部肌肉拉伤怎么办 生活中时常会出现一些损伤, 如踝关节扭伤 。 此时, 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复, 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常, 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期, 疗伤也应分期进行 。

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