健康知识|跑步脚发麻怎么回事，跑步时大腿发麻是怎么回事

跑步为什么腿麻木呢？第一，新买的鞋子比较紧容易让脚麻木
跑鞋太紧挤脚多发生在新购买的鞋子上，所以很容易出现脚麻情况。过紧的鞋子会在跑步时给脚步神经施加压力，同时影响足部血液流速，从而导致麻木。解决办法就是买鞋子的时候尽可能的买宽松一点的，如果新鞋挤脚了最好减少跑步时间，结束后及时换上宽松的鞋子。

第二、鞋带太紧了，脚活动不开自然会麻木
对于跑者来说系鞋带是个技术活，怎么系关系到跑步舒适度，如果不会的话建议到网上搜索一些系鞋带的方法。因为鞋子再宽松，鞋带依然可以把脚部仅仅的裹住，导致麻木。虽然有时候鞋带系得很紧感觉很舒服，但是不利于长时间跑步的，尤其是高足弓的跑者更是如此。

第三、步幅越大对脚掌的冲击力越大，就容易麻木
步幅过大会增加身体在空中的停留时间，而且造成的冲击力对膝盖或者脚踝来说非常大，自然就会出现麻木的现象了，所以说大步幅通常情况下都是短跑才有的，而普通的跑步或者马拉松其实都是高步频小步幅，通常是每分钟180次的步频，这样比较安全和科学。
第四、强度太大，足部肌肉受不了也麻木
速度太快、距离太长，都可能会让脚掌神经受到压迫，特别是跑步新手缺少肌肉力量的支撑更容易发生脚麻的状况。
究其原因就是两方面，一方面是强度太大，作为新手应该降低强度，循序渐进的进行训练。另一方面是加强力量训练，在跑步时难免出现足部和膝盖受到冲击力，如果肌肉不强大，就会会周围的神经进行压迫，如果肌肉够强，那么就大大的减少麻木的情况发生。

不管是哪种原因出现的脚麻现象，在跑步结束时都应该认真的进行静态拉伸，让肌肉得到放松，这样跑步才会变得舒服。
跑步，脚发麻？主要是你平时锻炼少了,如果你想跑快,那就得多锻炼腿部的力量.比如高抬腿.深蹲跳.走蛙步....等等.另外就是要注意养成良好的跑步姿势.只要你能够坚持锻炼,你步的时候，过一会腿很麻，就跑不动
跑步时只是左脚发麻是什么回事可能原因：

跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧导致血液不流通，时间久了就会有麻的感觉（尤其脚尖明显）。可以看看是不是鞋的前端太窄、袜子是否太紧（太厚），鞋带是否绑的太紧。
腿部肌肉紧张或运动过量，这些神经损伤会让脚感到麻木和不灵活。
贫血，血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻。

跑步之后，腿经常麻，是怎么回事？这是运动过量了。缺氧。。你是不是以为跑步就可以强身，但是不要过量，过量了就脚愚昧。。就会气反作用。。你不知道有些人长期跑步磨的膝盖都不能走落了？
跑步后手脚麻是怎么回事您好，脚踝的疼痛多是由于您运动方式或者运动强度不当引起的肌肉的疲劳性疼痛或者是韧带的拉伤。
跑步时右脚发麻是什么原因 1.跑后发麻说明你是克服了跑步的困难，有一点点超负荷运动，看来你跑步还是挺刻苦的，我们以前长跑训练都很辛苦，最后也有手麻的情况，如果手不麻教练会认为你没有卖命训练，这个现象并不糟糕，假如你跑完不是65分钟而是75分钟，我相信你的手一定不麻2.健身房空气流通不是很好，加剧你无氧呼吸，身体产生更多的乳酸，当然这对身体也没有坏处，可以放心3.你体质一般，首先跑10公里要65分钟太夸张了，说明你跑的很慢，一般情况下50分钟合理了。