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肌肉组织酸疼是怎么造成的？如何才能减轻疼痛？

引起肌肉组织酸痛的原因虽然很多，然而最主要的原因是肌肉结缔组织的伤害。像是离心收缩被断定是肌肉疼痛的因素，因为这些现象对于结缔组织可造成最大的张力。 (等速收缩所产生的肌肉疼痛最少，其因是张力在整个动作过程中均受控制，因此减少其对结缔组织的伤害) 。
截至目前为止，尚无确实肯定的方法足以克服肌肉疼痛的发生，但是，充份进行拉伸，不仅有助于肌肉疼痛的预防，而且可以解除已存在的肌肉疼痛。因此，充足的热身运动可以将肌肉组织的疼痛减至最低(热身运动应随着运动强度的增加而增进) 。

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引起局部肌肉疲劳的因素是什么？
最可能引起局部肌肉疲劳的原因是肌肉与血液中乳酸的堆积，这类型的疲劳发生于短时间且高强度的运动方式之后。
而耐力运动之后所引发的疲劳，并非是乳酸堆积所造成，而是由多种因素所引起，像是肌肝糖储存的消耗、低血糖、肝脏肝糖的消耗、身体水份流失(脱水)、身体电解质的流失(例如盐、钾)、体温上升及厌倦。

重力量训练能够提高运动方面的能力么？

进行力量训练会不会造成“肌肉僵硬”丧失柔软性，变成死肌肉。
目前已有确实的研究证明、设计适当的重量训练计划，将有助于很多运动技能的改善(值得注意的是，部份研究结果却有争议的发现) 。不过，可以确定的是：举重不会使训练者“肌肉僵硬”或致使他们丧失柔软性。事实上，柔软性可因重量训练而获得改善，而〝肌肉僵硬〞一词是误称且没有科学基础。肌肉大小的增加，无疑的是重量训练的结果，但是并未达限制关节活动范围的程度。

让肌肉更为强壮的因素是什么？

肌肉中与肌力有关的唯一最重要的改变，是现存肌纤维横切面的增加。而肌纤维横切面的增加是由于每一肌纤维的肌原纤维数较多，总蛋白质量较多，以及结缔、腱与韧带组织大小及力量的增加所致。这种肌纤维大小的增加，我们称之为肥大。在某些动物的研究中，发现肌力训练结果导致肌纤维数的增加。如此的效果可能是种纵向肌纤维分裂的结果，当然也能增加肌肉尺寸的大小，但是这种肌纤维的分裂现象并未发生于人类。

可能由单独一种重量训练计划获得肌耐力与肌力吗？

利用高负重－低次数的训练，便能同时获得肌耐力与肌力。通常，肌耐力也可以从低负荷－高反覆的训练中获得，但是却不能获得肌力。

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什么是循环训练？它对于运动员竞赛淮备有否效果？

循环训练是指运动员必须在现定的时间内，以特定的运动方式完成一组包含多数运动站的训练方法。运动方式通常是以重量阻力运动为主，而跑步、游泳、骑单车、柔软体操及伸展运动也可以包含在内。因此，循环训练可以设计作为增进肌力、肌耐力、柔软度及心肺耐力的训练方法。循环训练可以推荐做为一种有效的训练技术，尤其是季外训练计划，特别是针对运动中需要高水淮肌力、动力及耐力，而心肺耐力需求较低的运动员。

重量训练计划对于性别的影响有何差异？

重量训练对于性别的影响并无差异。然而，女性的肌肉肥大比例较少于男性，甚至相对肌力的获得也是一样。这种现象虽然可能有睾酮(一种男性荷尔蒙)的参与，但真正原因并不知悉，通常，女性的睾酮量少于男性，因此所谓雄纠纠气昂昂的重量训练效果，并不会出现于女性。