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每天说的能量到底是什么？
能量是指完成训练(工作)的能力 ， 而训练(工作)则指某距离过程中力量运用的结果 。 能量的分类 ， 包括：运动能量(kinetic energy) ， 与动作有关 ， 例如挥棒的动作；潜在能量(potential energy) ， 指能量存在于某种状态中 ， 如弓处于弯曲状态；化学能量(chemical energy) ， 属于潜在能量 ， 诸如存在于我们所吃食物中的能量 。
能量单位是什么？
能量评估的单位有卡(calorie)及千卡(kilocalorie)两种 ， 所谓卡意指使一克水升高温度1℃所需的热能的量 。 而千卡就等于是1000个卡 。
什么是有氧代谢及无氧代谢？
「代谢」一词所指的是在人体内制造产生ATP的一连串不同的化学反应 。 而有氧代谢(aerobic metabolism)的意义是指此代谢过程中有氧气参与 ， 但其化学反应产生合成的ATP 。 无氧代谢(anaerobic metabolism)则恰好相反 ， 其合成ATP的化学反应过程无需氧气参与 。
什么食物为运动时主要的燃料来源？
运动的主要食物燃料是碳水化合物及脂肪 。 虽然 ， 碳水化合物(肝糖及葡萄糖)是较重要的燃料 ， 然而持续数小时或更长时间的耐力运动 ， 脂肪更甚重要 。 当肌肉肝糖消耗后随即产生肌肉疲劳 ， 因此随时维持足够的肌肝糖储存是重要的 。
运动后需要多少时间才能恢复完全？
运动后需要多少时间才能恢复完全的问题 ， 要根据运动的类型而定 。 通常高强度且短时间的运动(如短跑) ， 恢复时间可能要一小时或少于一小时 ， 才能满意于再一次的能力表现 。
然而 ， 长时间且低强度的耐力性运动(如马拉松) ， 可能需要数天的时间才能达到完全的恢复 。
完全恢复的重要因素有：
磷酸肌酸、氧合肌球素及肌肝醣储存的再补充 。
血液及肌肉中乳酸的排除 。 其中 ， 磷酸肌酸与氧合肌球素的再储存相当迅速 ， 而肝糖的再还原较慢 。 乳酸的排除约在一至三小时内完成 。
【【强烈推荐】健身所有问题，你想知道的都有！】肌肝糖储存的再补充需多久时间？
首先需视引起消耗的运动型态而定；例如 ， 运动员经由长时间持续运动之后的肌肝糖再补充 ， 需要四十六小时方能完成 ， 而且在恢复期间供给运动员碳水化合物含量高的饮食 。
大约有60%的储存是于恢复期最初的十小时内再补充完成 。 短时间 ， 高强度的间歇运动 ， 其肝糖储存的再补充在廿四小时内完成(恢复期间碳水化合物的摄取可以保持正常) 。 这种运动型态 ， 在恢复期最初五小时内的储存再补充约达45% 。 而且 ， 间歇运动后的三十分钟内 ， 部分的肝糖再补充可由单独的食物摄取来取代 。
〝泄气〞(staleness)是什么原因？
〝泄气〞的原因尚未被确定 ， 但是这种状况可能与慢性疲劳的产生有关 。 某些运动 ， 尤其是耐力运动 ， 当强度耐力训练致使肌肉肝糖的储存降低超过数天 ， 慢性疲劳的现象便可能产生(例如在正常碳水化合物食物摄取的情况下 ， 致使作业肌肝糖储存戏剧性地降低的训练计划) 。 引起〝泄气〞的可能原因 ， 除了慢性疲劳之外 ， 可能与心理因素也有关连 ， 如厌倦、压抑及缺乏兴趣等 。
放松运动对身体有什么帮助？
放松活动最重要的生理效果 ， 是迅速排除肌肉及血液中的乳酸(如果没有放松活动 ， 乳酸的排除可能花费两倍的时间) 。 迅速的乳酸排除 ， 可能有助于减轻其后的酸疼及僵硬现象 。
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