18日上映的《荒野猎人》里 ， 有一个情节是小李子和熊搏斗 ， 那头棕熊母亲 ， 为了保护自己的幼崽 ， 不顾一切地攻击小李子 ， 其凶狠残暴让人害怕 ， 而被熊咬得伤痕累累的小李子 ， 真的是让所有看电影的人感到不适 。
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但是现实里 ， 动物园里的熊经过人类的驯养 ， 野性逐渐减小 ， 有时候看起来还萌萌的 。 比如下面这个“会瑜伽”的熊 。
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巧的是 ， 它也是一头母熊 。 她叫Santra ， 住在芬兰的?ht?ri动物园 ， 几年前 ， 有一个游客来这里玩 ， Santra正好睡醒 ， 游客就拍下来她拉伸的镜头发到了网上 。
据了解 ， Santra每次要花15分钟做这套“熊熊瑜伽” ， 游客们很喜欢看她的可爱表演 。
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熊熊V字平衡式
坐立于垫子上 ， 弯曲双膝 ， 两手抓两脚大脚趾 ， 脚跟抬离地面 ， 脊柱向上直立 。 吸气 ， 伸直双腿向两侧打开 ， 背部挺直 ， 眼睛望向前方固定点 ， 保持5个呼吸 。
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熊熊左腿拉伸
左立于垫子上 ， 两腿向前分开伸直 ， 左手抓住左脚脚趾缓慢抬离地面 ， 置于身体左侧 ， 保持脊柱直立 ， 5个深呼吸 。
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熊熊右腿拉伸
动作和上一动作一样 ， 方向相反 。 注意图中的Santra这次左腿没有伸直 ， 动作不标准 。 其实这个动作 ， 像是简易版的瑜伽射箭式 ， 觉得这个动作没有难度 ， 可以去练习射箭式 。
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熊熊坐角屈单膝前屈式
这个体式有点难 ， 所以Santra的动作都不太标准 。 应该双腿向前伸直坐姿 ， 屈右膝 ， 脚跟尽量靠近躯干 ， 左腿伸直 ， 脚尖冲上 。 吸气时伸展脊柱 ， 呼气时 ， 身体沿双腿中线下沉 ， 前屈的程度根据自己的情况决定 。 保持10个深呼吸 。
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熊熊简易坐角式
做完前面的动作之后 ， Santra会进行一个简易的拉伸 ， 她选择的是坐角式的简易版 。
Santra的体型不小 ， 和电影里的熊相差不大 ， 只是由于生长在动物园 ， 还会练习瑜伽 ， 所以野性少了一些 ， 多了气定神闲悠然自得的萌态 ， 如果小李子在她面前 ， Santra应该不会那么狂怒 ， 恨不得把小李子撕碎 ， 说不定还会给小李子表演一套“熊熊瑜伽”逗小李子开心呢 。
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以上的熊熊瑜伽动作你学会了吗
觉得Santra老师示范得不标准的话
可以打开每日瑜伽APP
在动作库中可以找到相应的体式
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【熊会练瑜伽的话，小李子就不会被咬得那么惨了吧】
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