熊会练瑜伽的话，小李子就不会被咬得那么惨了吧

18日上映的《荒野猎人》里，有一个情节是小李子和熊搏斗，那头棕熊母亲，为了保护自己的幼崽，不顾一切地攻击小李子，其凶狠残暴让人害怕，而被熊咬得伤痕累累的小李子，真的是让所有看电影的人感到不适。

文章插图

但是现实里，动物园里的熊经过人类的驯养，野性逐渐减小，有时候看起来还萌萌的。比如下面这个“会瑜伽”的熊。

文章插图

巧的是，它也是一头母熊。她叫Santra ，住在芬兰的?ht?ri动物园，几年前，有一个游客来这里玩， Santra正好睡醒，游客就拍下来她拉伸的镜头发到了网上。
据了解， Santra每次要花15分钟做这套“熊熊瑜伽” ，游客们很喜欢看她的可爱表演。

文章插图

熊熊V字平衡式
坐立于垫子上，弯曲双膝，两手抓两脚大脚趾，脚跟抬离地面，脊柱向上直立。吸气，伸直双腿向两侧打开，背部挺直，眼睛望向前方固定点，保持5个呼吸。

文章插图

熊熊左腿拉伸
左立于垫子上，两腿向前分开伸直，左手抓住左脚脚趾缓慢抬离地面，置于身体左侧，保持脊柱直立， 5个深呼吸。

文章插图

熊熊右腿拉伸
动作和上一动作一样，方向相反。注意图中的Santra这次左腿没有伸直，动作不标准。其实这个动作，像是简易版的瑜伽射箭式，觉得这个动作没有难度，可以去练习射箭式。

文章插图

熊熊坐角屈单膝前屈式
这个体式有点难，所以Santra的动作都不太标准。应该双腿向前伸直坐姿，屈右膝，脚跟尽量靠近躯干，左腿伸直，脚尖冲上。吸气时伸展脊柱，呼气时，身体沿双腿中线下沉，前屈的程度根据自己的情况决定。保持10个深呼吸。

文章插图

熊熊简易坐角式
做完前面的动作之后， Santra会进行一个简易的拉伸，她选择的是坐角式的简易版。
Santra的体型不小，和电影里的熊相差不大，只是由于生长在动物园，还会练习瑜伽，所以野性少了一些，多了气定神闲悠然自得的萌态，如果小李子在她面前， Santra应该不会那么狂怒，恨不得把小李子撕碎，说不定还会给小李子表演一套“熊熊瑜伽”逗小李子开心呢。
◆◆◆
以上的熊熊瑜伽动作你学会了吗
觉得Santra老师示范得不标准的话
可以打开每日瑜伽APP
在动作库中可以找到相应的体式
◆◆◆
【熊会练瑜伽的话，小李子就不会被咬得那么惨了吧】