【1000个跳绳消耗多少卡脂肪热量 1000个跳绳消耗多少卡路里】
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 据相关时间表明 ， 一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的热量 。 坚持跳绳10分钟 ， 而且每分钟跳绳达140次 ， 其消耗的热量与慢跑半小时差不多 ， 跳绳的好处有很多 ， 不但可以帮大有减肥瘦身 ， 其实 ， 坚持跳绳对人体健康大有裨益 ， 可以让锻炼者全身肌肉匀称有力 。 而且还锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统 。
跳绳花样繁多 ， 而且不受场地限制 ， 只要有一根绳子随着都可以跳起来 ， 而且非常的简单 ， 尤其对女性而言 ， 经常跳绳对其身体健康更有利 。 虽然说跳绳减肥有一定的效果 ， 但是也要注意动作要领 ， 介绍如下：
1、跳绳时一定要注意选择软硬适中的场地较好 ， 一定要注意不可以在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
2、绳子软硬、粗细适中 。 尤其对于初学者来说 ， 宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、跳绳者要注意穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 这样可以有效的避免脚踝受伤 。
4、跳绳时需放松肌肉和关节 ， 而且一定要注意脚尖和脚跟需用力协调 ， 从而有效避免扭伤 。
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