冬季天气寒冷、气候干燥 ， 随时可能被呼吸道疾病“袭击” 。 专家提醒 ， 在冬天 ， 要格外注意养肺 。 因为肺脏直接与大气相通 ， 冷空气到来后 ， 最容易刺激呼吸系统 ， 加上抵抗力减弱 ， 就给病原微生物以可乘之机 ， 使人伤风感冒 。 而进入冬季后 ， 人们更愿意待在开通了暖气、空气流通不畅的室内 ， 加速了各种病毒和细菌的传播 ， 使呼吸系统疾病的发病率明显增加 。 因此 ， 冬季养肺就成了重中之重 。
如果因秋燥而伤肺 ， 到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病 。
文章插图
笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展 ， 肺活量增大 ， 调节人体气肌的升降 ， 解除胸闷 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。 尤其是在清晨锻炼时 ， 如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气 ， 呼出废气 ， 加快血液循环 ， 从而达到心肺气血调和 ， 以保持人的情绪稳定 。
保持营养均衡来养肺 。
不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因 ， 常易发生营养不良 ， 而营养不良会使人体免疫功能低下 ， 容易发生肺部感染 。 因此 ， 保证合理、均衡的营养物质摄入 ， 是养肺的前提 。
患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法 。 “三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素 ， 宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物 ， 蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物 ， 以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物 。
【冬天养肺要点】此外 ， 秋冬季不妨加强食疗来养肺 ， 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物 ， 都有滋养润肺的功能 。
坚持适量运动来健肺 。
养肺的关键在于加强机体免疫功能 ， 体育锻炼无疑是最佳的选择 。 专家建议 ， 人们根据各自的体质 ， 选择几项适合自己的运动 ， 每日坚持不怠地练习 ， 并结合一些专门提高肺功能的锻炼 ， 对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处 。 “不必拘泥于运动形式 ， 游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式 。 ”
保持家庭空气良好以清肺 。 专家建议 ， 家庭应经常开窗透气 ， 保持空气流通和家庭空气环境良好 ， 而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟 ， 以保持家庭“无烟”环境 。 专家提醒市民 ， 早上9点以后家里要开窗更新室内空气 。 也可以在家里煮醋杀菌 。 老人应该多晒晒太阳 ， 可减少感冒的几率 。 小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物 。 尽量避免去人多的地方 。
我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果 ， 从饮食上调理肺脏的原则看 ， 生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用 。
首先 ， 要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物 ， 比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等 ， 医学研究显示 ， 缺乏维生素A ， 会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损 ， 容易引起呼吸道感染 。
第二 ， 多吃滋阴润肺的食物 。 坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果 ， 其味苦辛、性温 ， 苦味入肺 ， 能降肺气；辛味疏散 ， 可宣肺止痰、止咳定喘 。 《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺 ， 消食积 ， 散滞气” ， 是应用已久的一种药食俱佳的食物 。 另外 ， 杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等 ， 常吃可以增强抵抗力 ， 帮你在冬天远离感冒袭击 。 因此 ， 平时不妨多吃一些 ， 尤其是老慢支、哮喘病患者 。 冬天寒冷 ， 喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润 ， 这是个不错的选择 。 还可以在杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物 ， 熬制成杏仁羹 ， 不仅营养成分不流失 ， 润肺平喘的功效更能加倍 。
推荐阅读
- 冬天老犯困怎么办
- 山茶花四种常见的繁殖技术要点
- 侧柏种植的要点有哪些？
- 丁香的栽培管理技术要点
- 丁香种植的技术要点
- 春季丁香种植要点
- 冬季大棚丁香种植防冻要点
- 丁香种植养护要点
- 铁杆丁香的介绍与养护要点
- 子宫肌瘤的治疗方式进行总结 子宫肌瘤的诊断要点有哪些呢