维生素c吃多了会怎么样，维生素C越多越好

“小米，一起去吃饭吧。”同事用小卡片叫小米吃饭，他们是最好的。
“等等，等我一分钟，我马上就到！”小米回答。
“我知道！你又要吃那堆彩色药丸了！我明白我明白。”小张习惯了，等着。

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只见小米拿出一个简单包装的药盒，倒出一堆药丸。“我说的不是你，你能不能有一些生活，你能不能安排维生素片，还有你能不能在吃蔬菜水果的时候补充维生素C？你觉得我能吃这一把维生素吗？”
“不，不，你自己吃吧。”小张拒绝了。这种对话每隔几天就会来一次，她已经习惯了。
维生素C是一种重要的营养素，可以给身体带来很多好处。补充维生素C的正确方法应该从食物中获取，维生素C片不能盲目补充，更不能一次补充太多。

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维生素C在很多人眼里非常重要。它有很多功能，可以承受每个人对它的喜爱。
抗衰老
对于一些爱美的人来说，维生素C是他们的最爱，因为维生素C可以阻断黑色素的产生，并且具有非常好的抗衰老和美白效果。
提高人体免疫力
【维生素c吃多了会怎么样，维生素C越多越好】维生素C具有很强的抗氧化能力，能清除体内自由基，提高机体免疫力。
解毒
维生素C还有解毒作用，可以将重金属带出体外。如果已经发生重金属中毒，可以吃一些富含维生素C的水果来缓解中毒症状。

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防癌
多吃富含维生素C的食物对人体健康非常有益。研究表明，维生素C可以预防癌症。
维生素C有哪些功效？很多人觉得日常食物中得不到足够的维生素C ，所以会吃很多片。这是一个错误的想法。维生素C虽好，但要注意一个度。

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根据中国居民膳食指南，中国居民维生素C的推荐日摄入量为100 mg ，最高摄入量为1000 mg 。如果超过1000毫克，就会出现腹泻等不适症状，给健康带来危害。不同年龄组对补充维生素C的需求不同，应参照这种情况来判断。
如今市面上有很多种维生素C补充剂。在选择或使用这些补充剂时，不要出错，以免影响身体健康。
误区一，补充维生素C越多越好
人们一天需要维生素c ，居民膳食指南指出应该控制在100毫克左右，而不是尽可能多。大量补充维生素C ，超出必要限度，会引起很多不适。

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误区二、维生素C泡腾片要用开水泡
维生素C泡腾片是人们喜爱的维生素C补充剂，酸甜可口。但是在制作维生素C泡腾片时，要用温水代替开水，否则维生素C会流失。
误区三、服用维生素C就不用吃蔬菜水果了
有些人挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，所以会缺乏维生素C ，这个时候需要补充。但是，没有服用维生素c就没有必要吃蔬菜和水果，蔬菜和水果是维生素c的最佳来源，如果盲目依赖保健品，会给人们的肝肾带来负担。

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补充维生素C必须以正确的方式进行，最好是从蔬菜和水果中补充，而不是仅仅依靠维生素C补充剂。服用维生素C补充剂时，要注意方式方法，不要进入误区，否则补充剂的效果会大打折扣，也可能影响我们的身体健康。自己的身体要注意自己，养生意识需要提前培养。
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