脸上晦暗长斑 ， 月经不调 ， 乳腺增生 ， 肥胖……你可能内分泌失调了 。 有些女性并不把内分泌失调当做一回事 ， 容易忽视它 ， 但是如果内分泌失调长时间不调理 ， 给你身体带来的危害往往是你难以想象的 。
内分泌为何如此重要？
内分泌在女性的健康中起着不可忽视的作用 。 内分泌调控着人体生理机能 ， 通过分泌激素在人体内发挥作用 。 例如 ， 细菌进入人体 ， 胸腺素便会自动增加分泌 ， 用来抵抗病菌 。 如果因为某些原因 ， 引起内分泌腺分泌激素过多或过少 ， 都会使得新陈代谢功能紊乱 ， 致使内分泌失调 ， 进而会导致内分泌疾病发生 。
内分泌疾病 ， 不仅会使女性易患面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上 ， 还可能会引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病 。 所以 ， 平衡内分泌非常重要 。
哪些行为会使内分泌失调？
不正确减肥：
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥 ， 一些女性采取了不正当的减肥方法致使体重迅速下降 ， 而使身体各方面机能无法适应 ， 从而导致内分泌失调 。
运动过度：
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例 ， 影响激素的分泌 ， 会影响内分泌的平衡 ， 会致使月经不规则 ， 甚至还可能会导致闭经 。
酗酒等不当行为：
如果滥用精神科药物 ， 服用抗癌药物以及酗酒等行为 ， 都会扰乱激素分泌 ， 导致内分泌失调 。
如何调理内分泌？
1、保持乐观情绪
日常生活中要保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 学会释放自己心理压力 ， 尽量克服焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌 。
2、饮食调理
平时饮食中 ， 应注重食品的搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油最好是以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
3、注重户外锻炼
平时 ， 应该注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别需要控制夜生活 ， 保证充足的睡眠 。 同时 ， 还要注意提倡运动 ， 但并不提倡运动过度 。
4、性生活调理
有研究表明 ， 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病 ， 与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系 ， 所以 ， 保持家庭和睦 ， 夫妻生活和谐 ， 对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义 。
内分泌关系着女性的健康 ， 如果女性内分泌失调 ， 可能会出现体毛增多、脾气急躁、乳房肿痛、肥胖等情况 ， 还会影响女性的经期 ， 不注意调理 ， 甚至会影响女性的生育 。 可是 ， 你知道哪些女性做容易内分泌失调吗？很可能你就是其中一类哦！下面跟着小编来看看吧！
易内分泌失调的女性
1、营养不足的女性：足够的、适当的营养 ， 能使人体维持正常的生理功能 ， 不然 ， 内分泌失调等问题或会逐渐出现 。
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