通常情况下 ， 人体各种激素是保持平衡的 ， 如果因为某种原因 ， 就会使这种平衡打破 ， 导致内分泌失调 。 其中 ， 有3类女性最容易出现内分泌失调的现象 ， 那你是其中一个吗？>>女性日常5大不良习惯 让自己内分泌失调
1、经常加班熬夜的女性
睡眠不足会造成新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 还会是健康严重受损 ， 所以能不熬夜就不要熬夜 。 每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
2、经常食用快餐的女性
随着人们生活节奏加快 ， 越来越多人会选择快餐 。 如果摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会导致内分泌失调 。 少用塑料制品包括保鲜袋来盛装微波食物 ， 因为很容易溢出有毒物质 。
3、血液循环不畅的女性
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会对身体对于废物、毒素等物质的排出速度造成影响 。 而内分泌失调对女性而言 ， 后果是比较严重的 ， 最常见的后果是月经不规律 ， 常常出现月经不调现象 。
调节内分泌失调 ， 要由内而外的全面调理 。 下面 ， 看一下根据中医的辨证施治原则 ， 怎样调节内分泌：
1、饮食调理
多吃新鲜的蔬菜水果 ， 吃清淡的东西 。 若属于气血亏的话 ， 可吃补气血的食品 ， 如黑米、小枣、红小豆、银耳等 。 少吃凉的 ， 可以吃点蜂王浆或月见草等保健品 。 日常生活要有规律 ， 调节好主要心理 ， 心态平和 ， 不要生闷气 。
2、保证睡眠
根据临床研究 ， 成年人每天睡眠的时间若低于4个小时 ， 其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍 ， 进而导致内分泌失调 。 所以 ， 成年人应保证每天有大约8个小时的睡眠时间 。 除此以外 ， 要提高睡眠的质量 ， 睡眠不好的人可以在睡觉之前的2-3个小时内 ， 进行大约20分钟的低强度锻炼 ， 也可在睡觉前喝一杯热牛奶 。
3、运动调理
想要用有氧运动提升身体能量 ， 至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动 ， 才对健康有帮助 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 除了可帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时 。
女人要懂的呵护自己才会美丽 ， 但是很多人由与饮食没有节制 ， 长期处于压力状态下等等因素导致内分泌失调 ， 肌肤变差了 ， 脾气变大了 ， 各样的妇科疾病纷纷来袭 ， 还出现早衰等等这些都是内分泌失调的症状 ， 所以女性需要及时进行改善 ， 那么应该怎么做呢？六方法有效调理内分泌 。
女性内分泌失调的症状
人体有内分泌系统 ， 分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能 。 正常情况下各种激素是保持平衡的 ， 如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调 ， 会引起相应的临床表现 。 男性和女性都可能出现内分泌失调 。
1、白发、早衰：白发早衰也可能是个内分泌问题 。 另外 ， 内分泌失调 ， 尤其是性激素分泌减少 ， 是导致人体衰老的重要原因 。
2、肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑 ， 抹了不少的化妆品也无济于事 ， 其实这不只是单单的皮肤问题 ， 这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
3、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况 ， 出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的 。
推荐阅读
- 内分泌失调易引起五宗罪 5个方法调理内分泌失调
- 内分泌失调给身体带来4个危害 内分泌失调会致使肥胖
- 日常如何调理内分泌失调 内分泌失调的症状和调理方式
- 压力大内分泌失调怎么办？ 怎样调节内分泌失调
- 内分泌失调长痘痘怎么回事？ 女人内分泌失调不可小觑
- 内分泌失调让更年期提前 怎样调节内分泌失调？3招告别内分泌失调
- 内分泌失调的原因 内分泌失调易老
- 内分泌失调？5种食物来调理 5款美食调理内分泌失调
- 内分泌失调和不孕有什么关系 女性内分泌失调有什么影响
- 内分泌失调的危害 内分泌失调会导致不孕吗？