草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

内分泌失调易引起五宗罪 5个方法调理内分泌失调

内分泌失调内分泌健康知识女性

说到现代都市的女性生活压力越来越大 ， 身体容易负荷不了 ， 易引发内分泌失调 ， 当女性出现内分泌失调要如何调理呢？下面介绍5个方法调理内分泌失调 ， 让你越活越嫩！
1.睡眠调理
睡眠不足会导致新陈代谢失调！经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
每天保证7小时以上的高质量的睡眠 ， 会对内分泌的调理有很大帮助 ， 因为睡觉时人体会产生荷尔蒙 ， 尽量保证在晚上22点前入睡 ， 因为晚上22点到次日凌晨2点 ， 是人体处于最佳的修复状态的时间 。
另外 ， 要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 ， 还可以在枕头旁放些熏衣草 ， 就寝前1小时保持放松状态 。
2.精神调理
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心 ， 减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。 心理学上的“宣泄效应”告诉我们 ， 人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪 ， 最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除 ， 这种情绪的宣泄越有利于女性调节内分泌 。
3.营养调理
俗话说 ， 药补不如食补 ， 女性出现内分泌失调的症状后 ， 单纯注重面部皮肤的美容是不行的 ， 应该以内养外从根本上解决 。
女性要调节内分泌 ， 除了注重健身 ， 放松心灵外 ， 还应该把好饮食关 ， 饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果 ， 以补充体内水分和营养 。 不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油 ， 要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物；多吃大豆制品 ， 如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等 。
4.排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 所以 ， 一定要注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 ， 该出汗时就需要出汗 。
5.按摩调理
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。 从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
内分泌 ， 是女性机体的各项功能正常运转一个很重要因素 ， 对女性健康起到非常重要的作用 。 如果内分泌失调 ， 女性就会容易生病 ， 甚至会造成各种妇科疾病的产生 ， 下面5大宗罪就是内分泌失调引起的 。
第一：容易肥胖
“喝凉水都长肉” ， 很多人经常发出这样的感慨 。 内分泌科医生表示 ， 这可能与内分泌失调有关系 ， 高热量、高脂肪的食物 ， 不注意膳食平衡等饮食习惯会对内分泌造成影响 。

推荐阅读


上一篇：内分泌失调易衰老 3类女性最容易内分泌失调

下一篇：内分泌失调怎么调理？秋季3大妙招来调理 内分泌失调的治疗方法