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内分泌失调让更年期提前 怎样调节内分泌失调？3招告别内分泌失调

内分泌失调健康知识卵巢雌激素更年期内分泌

正常情况下， 人体内的激素都维持在正常水平， 从而保持人体的， 包括运动能力、情绪调节能力等各方面能力的正常 。 激素是人体内传递信息的物质， 我们身体的各部分也会根据激素所传递的信息而互相配合起来 。 如果激素失常， 我们的人体也会出现各方面的不良情况 。
激素失常， 通常成为内分泌失调， 更常发生在女性身上， 而它对女性影响也比对男性要大 。 女性内分泌失调可能会导致肌肤恶化、脾气急躁、身材走样、不孕、早衰等 。 说起这样的症状， 大家可能会联想到更年期的女性， 而其实更年期也是女性最容易出现内分泌失调的时期 。 然而， 内分泌失调却并不仅仅出现在更年期， 其他时期， 女性也会因不同原因而出现内分泌失调 。
内分泌失调原因：
1、卵巢萎缩， 功能下降
2、卵巢， 子宫病变与切除
3、下丘脑和垂体等器官功能异常
4、卵巢营养供应不足--卵巢营养代谢障碍
同时， 由于年龄， 压力， 污染， 情绪， 饮食生活习惯等导致下丘脑信号的传递受到干扰， 导致女性30岁后雌性激素70%偏低 。 现代社会， 生活节奏加快， 工作， 学习压力增大， 也会促使年轻女性的雌性激素的水平下降 。
内分泌失调影响：
1、身体变差
面部暗沉无光泽， 出现黄褐斑， 色斑， 皮肤松弛无弹性， 皱纹越来越多， 乳房萎缩下垂， 身体发胖臃肿， 臀部变小， 形成更年期特征性肥胖等问题都可能会因内分泌失调而出现 。
2、性格变差
就如更年期的女性会更容易激动、抑郁、猜疑、不安、焦虑， 内分泌失调的女性也会容易终日或间歇无故焦急紧张， 心神不定， 无对象， 无原因的惊恐不安等 。 而在内分泌失调的情况下， 女性的身心功能也会日益低下， 对任何事物缺乏兴趣和乐趣， 生活无活力， 忧郁悲观， 情绪沮丧， 消极言行， 感到懒散， 思维迟钝 。
更年期偏执心理：敏感多疑， 对人不信任；多思多虑， 无事生非；容易染上高血压， 压计冠心病， 脑血管和早衰症 。
如何调理内分泌失调：
1、运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
专家指出， 常运动的女性相较于长期静坐不动的女性， 往往体内荷尔蒙分泌水平更高， 具体表现为月经更加规律， 肤色毛发都更有光泽， 食欲、性欲等总体需求可能更高 。
据介绍， 妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员， 这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低， 尤其是在体育锻炼之后， 降低的程度更为明显， 此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象 。
因此， 体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响 。 有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女， 罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上 。
2、认清自己， 更有助于调理
由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期， 三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动， 所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行 。
月经期：
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段， 外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等 。
因此， 此间宜静不宜动， 宜慢不宜快 。 此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”， 可适当通过小幅度运动散心 。 而如果此阶段仍需坚持锻炼， 最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行， 避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练 。

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