严寒的冬日 ， 身体完全不运动也是不行的 ， 冬季养生需要注意集合冬季的特点来进行 。 冬季 ， 我们仍要持之以恒进行锻炼 ， 但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼 。
冬天冷高压影响下的早晨 ， 由于冷高压的影响 ， 往往会发生逆温现象 ， 即上层气温高 ， 而地表气温低 ， 大气停止对流活动 ， 因而地面上的有害污染物质不能向大气上层扩散 ， 于是淤滞和停留在下层呼吸带 ， 此时早出锻炼就会深受其害 ， 并且活动量越大、呼吸量亦越大 ， 则受害亦越严重 。
隆冬三月 ， 冰封大地 ， 冬季运动调摄应根据不同地区气候和人体体质情况而定 。 北方气候寒冷 ， 如遇大风、大寒、大雪等气候异常时 ， 清晨可在室内运动 ， 以静功为主；风和日暖之日 ， 清晨可在室外运动 ， 以动功为主 ， 以适应冬季气候 ， 增强人体的抗寒能力 。 南方室温相差不大 ， 可常到室外运动 ， 多照射些阳光 ， 吸收一些新鲜空气 ， 提高机体对疾病的抵抗能力 。 室内可进行导引、强身按摩等运动；室外可进行长跑、竞走、滑雪、体操、球类等运动 。 由于冬季气候寒冷干燥 ， 天寒地冻 ， 故要注意运动卫生 。 冬天的早锻炼不宜过早 ， 尤其是早晚气温低 ， “寒邪”之气极易损伤人体 ， 故宜在日出后外出运动较为适宜 。 即使有晨练习惯的老人 ， 也应比春夏时节晚一些 ， 一般应在太阳升起稍高后再进行 。
【冬季运动养生】此外 ， 冬天运动调摄还要注意预防感冒和冻伤 。 开始锻炼时衣服要多穿一些 ， 待身上发热时再脱去厚衣服 ， 运动后要及时更换汗湿内衣 ， 以免着凉伤风 。 外出运动要戴帽子和手套 ， 可以预防冻疮 。
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