如何能让偏瘦的人长胖?? ■增肥方法：
中国医学认为 ， 体病多因脾胃功能低下 ， 气血不足所致 。 脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。 反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。 医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。 然后采用中药治疗 ， 会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。 如个人身高180厘米 ， 标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。 如果你的实际体重低于标准体重10%
以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
■特别提醒
一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 同时 ， 一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。 有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。 如果发现自己的体重过轻 ， 身体过瘦 ， 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等 ， 都容易造成体重过轻 。 排除了疾病的情况 ， 才可以实施增肥计划 。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面 ， 有不少都存在挑食和偏食现象 。 因此 ， 应改掉这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。 多吃碳水化合物 ， 面食最管用 ， 此外 ， 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 ， 平日里更要口不离那些健康的零食 ， 如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。 这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者体态健壮起来 。 胃肠功能较弱的瘦子 ， 可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用 ， 除此 ， 鱼类也易消化和吸收 。
■饮食多样
要想增肥 ， 首先应当做到科学增肥 ， 为健康增肥 。 平衡饮食外 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。 人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。 不少瘦人喜欢过夜生活 ， 动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。 工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。 相反 ， 愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。 人体的肌肉是“用进废退” ， 如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。
在运动方式上 ， 慢跑是个不错的选择 ， 因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以消耗人体能量 ， 在进餐时胃口就好 。 一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果 ， 也是欲减肥的人最应忌讳的 。
偏瘦的人如何长胖？ ■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话（基本上都是无效） ， 试下面的方法吧 。
■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天 ， 如此循环 ， 直到你肥起来 。 恶意扰乱消化系统的稳定 ， 达到“默认”饥饿状态 ， 消化液增加 ， 吸收能力增强 ， 身体会大量囤积脂肪 。 个人觉得缺点就是无法控制 ， 消化系统不会立刻调整回正常状态 ， 这“惯性”将增肥到你恐惧 。 而且基本不会按照你的意图 ， 肥在该肥的地方 ， 脂肪堆积基本是在你最少运动的部位 ， 和脂肪细胞分布最多的部位 。 其实瘦只是1个缺点或缺陷而已 ， 但如果是瘦身体还长一身肥膘就是2个缺点了 。 虽然在视觉上体形有所改善 ， 但实际上等同于背了个24小时“包袱” ， 而且这个“包袱”是长在身体上 。 其对身体的影响根据肥肉分布的部位与重量会对人体产生不同损伤 。 因身体瘦弱 ， 所以其承重能力 ， 和肌肉的辅助强度都要比正常人弱 ， 而一旦增加了“包袱” ， 那么瘦弱身体因承重增加 ， 关节受力也将增加 ， 而周围肌肉组织并没有强化 ， 所以将导致脊柱歪曲、椎间盘突出、压迫神经、膝踝关节炎症等等……进1步骨骼结构将会改变 ， 导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……因脂肪的增加 ， 血脂也将增加导致血稠度增高、进而导致血流速下降、为保证正常的血流量输送养分血压不得已上升、而血压高到一定程度血管因高压而爆裂 ， 如果发生在脑部好象叫脑溢血 ， 民间俗称中风 ， 也就是隔壁左手7右手8左脚点地右脚画圈的吴老二造型 ， 长期会导致造成心脏负担加重而产生心脏病等等等等……一般人都是不懂才说想增肥 ， 所以精神上要是没啥问题 ， 没有那个傻子想长一身肥膘 。
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