经常熬夜吃什么对身体好，经常熬夜吃什么好

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来自广州的张女士是一位知名作家，也是我多年的朋友。张女士喜欢熬夜创作。每次见面，她总是看起来缺少睡眠，眼睛下面有两个黑眼圈，皮肤干燥憔悴。我几次劝她改掉做夜猫子的习惯，她总是振振有词地说晚上有灵感。我实在打不过她，只好给她开了几个药方，让她根据自己的情况每天煮一个汤。
【经常熬夜吃什么对身体好，经常熬夜吃什么好】 猪腰炖杜仲
杜仲25克，猪腰1个。
杜仲洗净。还有猪腰，加点水炖1小时，一天一次或者两三天一次。
具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的人群。

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百合莲子粥
鲜百合60克，粳米100克，莲子10克，大枣5枚。
百合、粳米、大枣、莲子洗净，煮粥，加适量蜂蜜，晚餐或下午服用。
用百合做汤或粥也可以酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺的作用；加入绿豆可以加强清心解毒的效果；加入薏米可以同时祛湿。

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这个食谱特别适合女性熬夜后食用。
粉葛生鱼汤
葛根250克，生鱼1条，生姜3片，油适量，盐适量。
1.葛根洗净，切成小块。去除生鱼的鳃和内脏。加点水一起煮。
2.鱼煮熟后，加入姜丝和油、盐调味。每天或隔天吃一次鱼，喝一次汤。
具有舒筋活络、补气血、缓解肌痛等作用。适用于劳累过度、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。