男生腹部脂肪太厚， 该怎么减？ 1.坐姿吃法收腹法 。 这个与走路时的状况是一样的， 实际上， 依然是， 你坐着的时候， 也要记得， 收紧腹部， 吃饭的时候， 也要收紧腹部， 这种情况下， 依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感， 从而达到少吃饭， 瘦腰的目的 。
2.走路减肥法 。 我们在平时的时候， 都要走路 。 如果你肚子上有肉的话， 那么就记得用下面的方法 。 在走路的时候， 收腹， 记得， 要用最大的力气把腹部收起来， 然后再用平时的方式和频率走路就行了， 这样， 会让肚子上的肉有紧迫感， 从而达到紧致腹部皮肤， 达到减肥的目的 。
3.腹部上的肉是很难减的 。 有一种方法可以让腹部自我进行控制 。 那就是， 穿紧身衣法 。 我们下身可以穿宽松的， 但如果是胖上身的话， 我建议穿瘦一点儿衣服， 尤其是腰身处的衣服一定要瘦， 这样， 会腹部裹起来， 让其时刻被提醒太胖了， 太胖了， 压迫其， 收紧其， 燃烧脂肪就会达到减腰的目的 。
4.平时没有事的时候， 例如在看电影， 看电视或者是听歌的时候， 可以用右手抚摸肚皮或者是轻柔按摩的方式来对腹部进行脂肪的燃烧 。 这个， 就是以肚脐眼为中心， 然后右手以上为中心在肚皮上顺时针， 记得， 必须是顺时针打圈， 这样， 一直坚持到睡觉为止 。
5.跑步是非常好的减少腹部脂肪运动,一般而言， 跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上， 为了维护身体平衡， 腹肌不但要保持紧缩状态， 而且还必须使躯干（占人体总重量的2/3）在锻炼过程中保持挺直状态 。 另外， 跑步消耗大量的热量， 根据跑步速度的不同， 一般每小时消耗490~1103千卡不等 。
6.还有一种也是常用到的， 那就是紧捏法 。 这种紧捏法， 你得受得了疼痛 。 那就是把两手从后腰的地方一直用力搓到肚脐这里， 记得， 必须用大力的， 然后把肥肉挤到肚脐这里后， 然后两只手再大力的抓捏它， 用力地捏和抓， 这样， 重复来回半个小时， 腹部有酸疼感， 坚持半个月一个月的就会起到非常好的效果 。
肚子上脂肪很厚， 短时间内怎么消掉？ 健康饮食+合理运动
健康饮食：
控制饮食， 减少热量的摄入 。 但减少并不是不吃 。 而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶 。 像绿茶， 菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,最好可以每天一颗 俏 .佳. 姿 帮助去除脂肪了 。 。
合理运动：
吃完饭后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以选择散散步或整理一些东西 。 如此除了减少脂肪堆积外， 还能帮助消化 。 因为饭后30分钟内， 如果保持不动的状态， 最容易形成腹部脂肪 。
肚皮上的脂肪太厚要怎么减啊 本源训练认为腹部脂肪比较容易堆积主要是因为：
髋关节属于球窝关节， 应具备360度全旋的能力， 我们在日常使用髋关节的时候只使用到了前后方向的单一角度， 这就使髋关节在前后方向单一角度的力比较大， 而在此角度之外的其他角度力就比较弱了， 这时髋关节就会出现半脱位的现象， 当出现股骨头半脱位的时候从足到髋力的传导也会受到影响， 原本力传导通畅时， 腹部是不容易堆积脂肪的， 但是当力传导不畅的时候就会在力传导不畅的位置堆积脂肪 。
这就是为什么我做了大量的腹部训练动作， 如仰卧卷腹、仰卧抬腿、平板支撑等等， 我们的腹部脂肪为何还是减不下去 。 因为我们没有找到腹部脂肪堆积的根本原因 。
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