维生素b6可以治失眠吗，失眠是因为缺少了维生素

导语：在我们人类的一生当中，大概会有1/3的时间都在睡眠当中度过，由此我们能够看出睡眠在日常生活当中的占比是非常大的。而且睡眠对我们的身体健康来说是特别重要的，拥有一个良好的睡眠质量才有益于身体健康。
平时经常熬夜会容易导致出现睡眠不足等问题，长期以往就会影响到自身的身体健康，而且还有可能会增加患某些疾病的风险。

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在我们的日常生活当中，有许多的人出现了失眠，睡眠质量差等方面的睡眠问题，这些问题也困扰着许多人，导致很多人每天都愁眉不展。
其实在日常生活当中影响睡眠的原因有许多种，很多人认为导致睡眠质量差的原因是工作压力大，而有一部分人则认为是身体当中缺乏了某种维生素。
可能大家都知道维生素对身体的重要性，只有维持身体当中的维生素充足，才更有利于身体健康。那么对于失眠的人来说，他们身体当中是缺乏了哪种维生素呢？

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01失眠是因为缺少了维生素？
维生素是身体必不可少的一种物质，能够增进大脑神经运作，保持神经正常，同时还可以保证大脑处在舒适安静的状态，进而有助于提高睡眠质量。
很多人睡眠质量差是因为大脑活跃过度，维生素在缺乏的状态下没有办法及时供应，再加上身体的代谢，也需要维生素进行参与，一旦代谢出现异常，器官的功能运转也会跟着受影响，此时睡眠也会发生异常。

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02适当补充2种维生素，或有助于改善睡眠
维生素B6
很多中年妇女都存在失眠的情况，是由于自己绝经之后，身体当中的内分泌紊乱，导致自己体内大量的维生素B6流失。
就会让人脾气变得很暴躁，心情阴晴不定，入睡也会变得非常困难，在半夜的时候特别容易被惊醒。
若是平时出现了失眠难以入睡的情况，平时不妨适当补充一些维生素B6，或许有助于帮你改善睡眠状况。

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维生素B12
【维生素b6可以治失眠吗，失眠是因为缺少了维生素】世卫组织经过旗下睡眠协会的常年研究证实，维生素B12在提升睡眠质量和促进身体入睡方面，发挥着很好作用。
维生素B12能够促进红细胞的发育，这样能够让人体气血充足，能够更好地入睡。
并且维生素B12对神经系统还有一定的作用，有一定的安神作用，能够改善睡眠质量。

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03除此之外，还有什么方法能帮助改善睡眠质量？
养成良好的饮食习惯
应该在睡前两到三个小时吃完饭，以免睡前感到不适。如果你饿了，可以吃点促进睡眠的小吃、一杯牛奶或凉茶。
限制睡前饮酒量，避免酒精和咖啡因，这两者都可以防止您整晚进入深度睡眠阶段。

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有压力及时释放
要改善失眠还应该注意压力的释放，保持良好的心态，在轻松的状态下入睡同样可以提高睡眠质量。
很多人压力过大无处释放，没有懂得转移注意力，久而久之容易出现心理健康问题，还会过度压抑的影响下交感神经变得兴奋，进而降低睡眠质量。
如果可以有良好心态保持，稳定控制好个人情绪，往往可以提高睡眠质量。