绝经期综合征 ， 处于围绝经期和绝经后的女性 ， 多会出现夜晚睡眠不好的情况 。 这种睡眠障碍会随着绝经后年龄的增长而日益严重 ， 比如 ， 入睡更困难 ， 醒来后难以入睡 ， 醒来的时间比平时早 。 尤其是夜晚睡觉时 ， 潮热、盗汗会令人感觉不舒服而难以再次入睡 。 不仅如此 ， 持续的睡眠障碍还会令女性更加易怒并会干扰正常的思考 ， 记忆力下降 。
绝经后易出现泌尿系统疾病 。 体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄 ， 因而会出现一些尿道疾病 ， 比如尿频尿急；夜尿增多；当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时 ， 出现遗尿；咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感 。
在思想和精神上做好充分准备前提下 ， 养生保健也是必不可少的 ， 接下来小编为大家准备养生食谱：龙眼糯米粥 。
龙眼肉25克、糯米40克 ， 粥成入龙眼肉即可 。
如心肾不交 ， 失眠 ， 选加夜交藤、炒枣仁、合欢花 ， 有养血安神之功 。 如有少腹（小腹）冷坠呕逆 ， 选加肉桂、炮姜 ， 有强温经驱寒之功 。 如体肥脂厚 ， 选加橘红、车前子、川朴 ， 有祛痰化湿之效 。 如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法 。
经期可谓是女性的最大烦恼 ， 每月定时定量地带来麻烦 ， 时不时还伴随不舒服 ， 甚至是疼痛 。 而最麻烦的就莫过于伴随经期而来的腹泻了 ， 原本就处于极不舒服的状态 ， 甚至已经痛得床都下不了 ， 但却偏偏还腹泻了……那么究竟为什么腹泻会伴随经期而来呢？而我们又该如何应对呢？>>>5禁忌+6饮食 让你经期更顺畅
当经期来临 ， 有限的气血被调集起来 ， 肠胃就越发地气血不足了 ， 于是就出现了功能削弱 ， 拉肚子也就不是意外中的事情了 。 而假如我们的女性朋友本来就脾虚或肾虚 ， 我们的腹泻将会来得更加猛烈 ， 原因也一样 ， 身体的气血被调走了 ， 原本虚的自然也就更虚了 。 而这也是女性在经期会出现各种不适的原因 。
经过上面的分析 ， 大家也就能了解了 ， 经期的腹泻并非是由我们经期的不注意引起的 ， 而是由我们平日里的不注意引起的 ， 因此 ， 要解决经期腹泻问题 ， 我们也要从日常习惯入手 。
上面说到 ， 我们之所以会腹泻 ， 是因为经期时肠胃的气血被调走 ， 因此肠胃会变得更加虚弱 。 针对这点 ， 平日里我们最应该做的就是好好保护肠胃 ， 不要让肠胃处于一个虚弱的状态 。
1、注意保暖
许多女性朋友到了夏天就会忽略保暖问题 ， 其实这是不对的 ， 虽然夏天天气炎热 ， 但我们女性的身体还是偏阴寒的 ， 一个不慎 ， 风寒入体什么的 ， 我们的身体将会受到很严重的伤害 。 所以说 ， 暖和对女人太重要而来 ， 而每月的经期更是需要暖环境 ， 人温暖了 ， 身体才能健康运转 。 不要穿短裙短裤 ， 坐在空调房里一定要披一件外套 ， 可用一条小毛毯搭着腹部和腿部 。
2、谢绝冷饮
上文也有提到 ， 女性最重要就是保暖 ， 我们身体的外部是这样 ， 我们身体的内部就更是这样了 。 现金许多女性都拒绝不了冷饮的诱惑 ， 但是知道吗？冷饮会刺激肠胃 ， 另外 ， 月经期腹部易受凉 ， 如果再喝冷饮 ， 那简直就是雪上加霜 。 所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的女性朋友一定要注意控制好自己了 。
3、不要熬夜
专家表示 ， 良好的睡眠习惯和饮食习惯 ， 都有助于防治月经期拉肚子 。 因此 ， 女性在月经期一定要注意早睡 ， 保证睡眠质量 。
4、注意饮食
饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物 ， 女性更加应该注意 ， 高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多 ， 经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。 多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；多摄入粗纤维的食物；吃应季的蔬菜瓜果；
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