绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止 。 一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期 。 绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经 。
绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等 。 这些症状叫做更年期综合征 。
绝经可以使用的食疗方法
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。 适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。 每日早晚各服1次 。 适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次 。 适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。 1日3次 。 适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。 炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。 每日1次 。 适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
【方六】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之 。 每日1次 。 适应证同上 。
【方七】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克 。 洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程 。 适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症 。
【方八】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾（重约500克） 。 先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等 。 适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者 。
对于内分泌失调，应该如何调节呢？？
绝经期保健有哪些？
1 、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水 。
2、学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等 。
3、优化夫妻关系要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去 。
4 、多吃蔬菜 许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄 。 木耳、香菇能补气强身，益气助食 。
5、降低食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克 。
【围绝经期保健方法有哪些 绝经期妇女可以吃什么】绝经期保健有哪些？相信大家都了解了吧 。 希望本文对你有所帮助 。
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