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肚脐以下的赘肉如何减，肚脐以下的赘肉怎么锻炼

小知识


怎样减肚脐眼以下的小腹赘肉？ 对于减肥， 有的朋友理直气壮， 没钱， 没那么好的条件健身， 其实大错特错哦， 我们特列出这九种穷人的减肥方法， 快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次， 每次连续30分钟， 便可消耗约400卡路里热量， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作， 20次为一组， 左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧， 右脚踩在台阶上， 左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲， 膝盖弯曲时， 不可超过脚尖 。 说明：这两步的效果在于美化小腿， 减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上， 以支撑身体的重量， 将左腿向外侧抬高， 在最高处稍作停留
Step4—数到5， 将左脚踩回地面， 做到一定次数时再换脚做 。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉， 减掉臀部赘肉 。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙， 日复一日， 多少美丽的健身计划一再搁浅 。 难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿， 告诉你， 只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃， 一切OK！
饭后45分钟左右， 以每小时4.8公里的速度步行， 热量耗很快， 若在饭后2—3小时再步行一次， 效果更佳 。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法， 每周3至4次， 不仅可强健肌肉， 增加韧性及灵活性， 还可保持体态苗条 。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞， 每周3至4次， 也是减肥方法之一 。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间， 跳绳可随时随地进行， 可融减肥于游戏中 。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后， 做约20分钟的徒手操， 既可振奋精神迎接一天的挑战， 又可保持青春体态 。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉， 我真是喝白水都会长胖！其实， 喝水长胖是浮肿造成的， 只要减低摄取的盐分， 水肿就会渐渐引退 。 相反地， 如果你懂得利用水去减肥， 距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中， 正确的喝水是最简易无负担的 。 这里喝的水是指开水和矿泉水， 而非高热量饮料， 否则将适得其反 。 每天至少喝2升水， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯， 且以慢慢饮入为佳 。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身， 再用粗盐涂满全身， 然后加以按摩， 使皮肤发热， 至出现红色为止 。 一般需按摩5-8分钟， 再浸入38℃温水中20分钟 。
肚脐眼下面的肥肉， 该怎么减？ ◎生活习惯改善法

运动当然是最好的改善法， 另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉， 如果严格控制饮食还是无法改善， 可能就要靠抽脂了 。

◎外科手术

目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线， 沿著侧面三角点， 可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂， 利用内裤的三角形隐藏伤口 。 抽的时候要小心不要两边不对称， 腹部不要抽成凹凸不平 。

◎穴道按摩

收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴 。 按压所有穴位为一个程序， 每次按压15￣20分钟才有效 。 主要可促进肌肉收缩， 具有收腹效果 。
阴交穴：肚脐正下方1寸 。
关元穴：在肚脐下方3寸 。
天枢穴：肚脐两侧边往外两寸， 双侧各一 。

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