睡姿怎样才是正确的睡法？ 不少人睡眠醒来， 觉得头昏眼花， 腰酸背痛， 疲惫不堪， 究其原因， 主要是因为睡姿不当造成的 。
仰卧是最常见的睡卧姿势 。 中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿， 身体和下肢只能固定在伸直部位， 不能达到全身休息的目的 。 在腹腔内压力增高时， 仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。 这样仰卧着， 还会自觉不自觉地把手放在胸前， 使心肺受压， 容易做噩梦 。
俯卧时， 全身大部分重量压在肋骨和腹部， 使胸部和横膈膜受压， 影响呼吸， 加重心脏负荷 。 俯卧还会增加腰椎弧度， 导致脊椎后方的小关节受压 。 俯卧时， 颈部向侧面扭转才能使头歪向一边， 这样又很容易造成颈肌受损 。
左侧卧时， 双腿微曲， 虽有利于身体放松， 有助消除疲劳， 但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左， 胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧， 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压， 而且胃肠受到压迫， 胃排空减慢 。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧， 微曲双腿 。 这样， 心脏处于高位， 不受压迫；肝脏处于低位， 供血较好， 有利新陈代谢；胃内食物借重力作用， 朝十二指肠推进， 可促进消化吸收 。 同时， 全身处于放松状态， 呼吸匀和， 心跳减慢， 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。
当然， 对于一个健康人来说， 大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势， 因为一夜之间， 人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明， 绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势， 这样更有利于解除疲劳 。
睡觉姿势怎么是正确的？ 众所周知， 早睡早起， 保持充足的睡眠有利于身心健康 。 而睡觉姿势是睡眠中必不可少的要素， 贯穿睡眠的全过程 。 正确的睡姿能最大程度的放松身体， 舒缓疲劳 。 而错误的睡姿轻则会影响睡眠休息效果， 导致第二天精神不振；重则会压迫呼吸道和心脏， 引发不可估量的后果 。 据有关科学研究表明右侧卧、平躺仰卧、蜷缩侧卧这三种睡觉姿势最为健康 。
一、右侧卧侧卧有右侧卧和左侧卧这两种 。 人体的心脏在身体左侧， 所以左侧卧有一定几率会压迫心脏， 影响血液正常流动， 阻碍血液循环， 严重的话， 甚至会导致猝死 。 而右侧卧虽然同样是侧躺， 在身体感觉上与左侧卧并无太大不同， 但却要比左侧卧健康得多 。 右侧卧能够避免压迫心脏， 有利于降低血压， 清除脑子里的废物， 使得第二天早晨起来精神百倍 。
二、平躺仰卧这种姿势不会对身体的任何内脏产生压迫， 并且也不会压住手脚导致睡醒后手脚发麻， 是一种较为放松舒适的睡姿 。 此外， 这种睡姿下脊椎呈现出直线状， 可以避免驼背， 缓解腰酸背痛 。 最后， 这种睡姿下脸部与枕头接触面最小， 有利于呵护脸部皮肤 。
三、蜷缩侧卧与普通侧卧同理， 蜷缩侧卧建议是向右边侧卧， 蜷缩身体 。 这样虽然可能会拉扯到部分肌肉， 导致背部， 颈部压力过大， 但是却能有效的缓解一天的学习工作压力、舒缓身心疲劳 。 十分推荐压力过大时， 偶尔尝试一下 。
总而言之， 良好的睡眠姿势能保证睡眠质量， 促进身体健康 。 但睡眠姿势也是要结合具体情况具体选择， 比如：上述提及到的不正确睡姿——左侧卧， 对于胃病患者而言， 却是极为合适的 。 因为它能促进消化， 有助于胃病患者恢复健康 。
正确的睡觉姿势是怎样的？ 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种 。 由于各人的习惯不同， 有人喜欢侧卧， 有人喜欢仰卧等 。 有统计资料表明， 在各种睡眠姿势中， 侧卧占35%， 仰卧占60%， 余5%为俯卧 。 从睡眠卫生的要求来说， 以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适 。 这样， 使全身肌肉松弛， 有利于肌肉组织休息、消除疲劳；心脏在胸腔内位置偏左， 右侧睡心脏受压少， 可减轻其负担， 有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开， 有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部， 右侧卧时它处于低位， 因此供应肝脏的血多， 有利于对食物的消化， 体内营养物质的代谢及药物的解毒， 以及肝组织本身的健康等 。
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