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经期不可错过的六种食物 经期注意补血

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对女性朋友来说， 每个月“大姨妈”的造访， 虽说有排毒之效， 但女性经期会流失一部分的血液易导致贫血， 若然是贫血的女性则流失的血液会更多， 这是一个恶循环 。 因此， 补血是经期中后都要注意进行的事情！下面推荐一些适合经期补血的食物 。
一、经期补血食物
女性月经来潮时， 要丢失一部分血液 。 而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。 因此， 月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。
二、补血饮食
1、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
【经期不可错过的六种食物 经期注意补血】作法：以上用料洗净、捣烂、取汁， 加适量冰糖饮之 。
功效：具有清热凉血， 止血固经之功效 。
2、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克， 红枣20克， 冰糖适量 。
做法：先将莲子用水泡发， 去皮去心洗净， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中， 加水适量， 煎煮至莲子酥烂， 加冰糖调味 。 睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉， 每周服用1--2次， 可经常服用 。
功效：具有补心血、健脾胃的功效， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
3、猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克， 人参5克， 淮山药50克， 红枣20克， 精盐适量 。
做法：先将猪瘦肉洗净切块， 与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内， 加水适量， 先用武火煮沸， 再转用文火炖至猪肉熟烂， 加精盐调味， 佐餐食用 。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效， 适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
4、山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内， 加清水2碗， 用文火煎至l碗时， 加入红糖， 调匀， 煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉， 化淤止痛之功效 。 适于女子寒性痛经症及面色无华 。
5、山药紫荆皮汤
原料：山药30克， 紫荆皮9克， 红枣20克 。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净， 加水适量， 一同煎汤 。 日服1剂， 分3次服用 。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效， 适用于低热的贫血患者 。
6、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料：羊肝100克， 菠菜250克， 鸡蛋1个 。
做法：先将羊肝洗净， 切片， 入砂锅， 加水适量， 煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅， 再打入鸡蛋， 煮熟， 口服l--2次， 连续服用 。
功效：具有补肝明目、补血养血的功效， 适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血 。
7、韭汁红糖饮
材料：需要鲜韭菜300克， 红糖100克 。
做法：将鲜韭菜洗净， 沥干水分， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内， 加清水少许煮沸， 至红糖融化后兑入韭菜汁， 即可饮用 。
功效：具有温经、补气的功效 。 适于气血两虚型之痛经， 并可使皮肤红润光洁 。
在月经期， 女性的体质、免疫力等都会有所下降， 也很容易出现痛经、月经不调等疾病 。 因此， 女性朋友们就需要做好经期保健， 尤其应当适时多吃些缓解身体不适的食物 。 那么下面小编就为大家盘点一下女性经期应吃的食物， 一起来看看都有哪些吧 。
1、胡桃：民间又称长寿果， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸， 能营养大脑与皮肤， 迅速补充体力， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。

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