2、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
3、鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白， 脂肪含量低， 蛋白质含量比猪肉高9.5%， 而又比鸡肉更易消化吸收， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
4、羊肉：羊肉性热， 温中暖身， 补虚益气， 每500克羊肉能提供6427卡热量， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
5、海参：海参擅长填益精血， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素， 胆固醇含量几乎为零 。 女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老， 还可增强机体免疫力 。
6、淡菜：淡菜蛋白质含量极高， 有“海中鸡蛋”的美誉 。 淡菜含丰富的人体必需脂肪酸， 能保养皮肤， 降低胆固醇 。 中医认为淡菜补肝肾、益精血， 可治疗各种虚劳之症 。
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