做自己喜欢做的事情 ， 听听音乐 ， 出去散散步 ， 看看外面的天空 ， 其实也满惬意的 。 和朋友们出去玩玩 ， 谈谈心也很开心的 。
其实每个人都有自己要面临的问题 ， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形 ， 不论你想得开想不开 ， 日子还是一天天的过去 ， 开心也是一天 ， 不开心也是一天 ， 人要学会调整心态 ， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快 ， 可以对自己大声说：我真的很愉快 ， 我真的很愉快 ， 我真的真的真的很愉快 ， 为什么不呢 ， 想想你拥有的 ， 别人没有的 ， 要知足常乐啊 。
特别特别心烦的时候怎么办.? 心情很烦躁怎么办：
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。 这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。 这时最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事 ， 不妨听听音乐、看看电视 。 只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法” ， 那么这一种就是“物质疗法”了 。 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。 心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。
4、思想交流法
心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。 有些人不想让别人知道自己的心事 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 ， 不愿意把自己心理的感受说出来 ， 这样不仅对解决问题毫无帮助 ， 而且会加重自己的烦躁情绪 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。 正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心理真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
心烦的时候该怎么办呢？ 心烦是非常常见的心理现象 ， 比如长时间从事枯燥、单调的工作或者学习就会容易心烦 ， 但是心烦与紧张、恐惧、不安等心理现象一样 ， 一般不会持久 。 所以如果偶尔心烦 ， 或者是一些事件导致心烦 ， 可以静静等待一段时间之后消退 ， 自然就会有好转 。 还有一类心烦与事件有关 ， 比如遇到纠结郁闷的事也会心烦 ， 这种情况随着事件的改善 ， 随着事件的解决慢慢也会有好转 。
如果不与情景或事件有关 ， 是无缘无故的心烦 ， 莫名心烦 ， 没有来由的心烦 ， 为小事情过分的心烦而无法控制 ， 持续时间很长 ， 这种情况可能就是精神障碍或者心理问题的表现 。 比如强迫障碍 ， 恐惧症 ， 焦虑症、抑郁症等 ， 这个时候还是要请专业的人员帮忙评估 。 自己在见医生之前可以学习比如深呼吸 ， 肌肉放松等技巧 ， 比如可以转换注意力让自己沉浸在能够放松的活动当中 ， 比如增加体育运动、户外运动 ， 跟亲密的人进行交流、倾诉都会有好转 。
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