降甘油三酯最有效的方法，也能降甘油三酯

老张是我的一个患者，其实他是我的小学老师，前两年刚退休，平常跟我们学生关系都相处的很好，所以大家都叫他老张。最近他逢人就夸我，说“我这个学生特别厉害，一粒药都没有吃，甘油三酯就降到正常了。”说实话，真是愧不敢当，我只是教了他一些健康的生活方法而已，关键在他自己的坚持。

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通过网络，大约半年前，他在一次体检的时候发现化验指标里面甘油三酯比较高，达到4.8毫摩尔每升。也了解到甘油三酯的升高会导致心脑血管疾病，于是他很紧张的找到了我。我看了他的检测报告，发现只有甘油三酯超标。正常值低于1.7 mmol/L ， he为4.8 ，相当于两倍多。其他指标正常。按照我教他的饮食和运动方法， 3个月后再次检测甘油三酯，已经恢复正常。

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因此，对于说到甘油三酯，其实甘油三酯这个指标和我们的饮食有很大的关系，如果饮食的比较油腻，那么甘油三酯就容易升高。,甘油三酯升高的人来说，最好不要吃肥肉，我们应该在烹饪中少放油。此外，瘦肉，尤其是红肉，如猪肉、牛羊肉，都含有相对较高的饱和脂肪酸，应该尽量少吃，可以吃鱼来代替。鸡肉，看起来是白色的，相对好一些。当然，各种油炸食品，如油条、薯条、炸鸡、油饼等。也应该少吃；还有，喝酒容易升高甘油三酯，尽量少喝。即使我们在临床上发现一些病人吃油腻的食物很少，即使吃太多白米，也可能导致甘油三酯升高。所以，一旦发现甘油三酯升高，首先要考虑的就是饮食控制。

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张老师不喜欢运动。她每天白天照顾孩子，晚上闲暇时和领导聊天打扑克。我会告诉他，我不要求你做太多的体育锻炼，所以你应该每天在社区散步。如果不累，走快一点，出点汗，早上30分钟，晚上30分钟。

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除了饮食控制，运动也很重要。

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事实上，张老师还是很“听话”的，老师嘛，有文化，一点就通，而且很能坚持，每天发朋友圈打卡，有模有样。我也时不时给他点个赞，竖个大拇指，以前我们当学生的时候喜欢老师夸，说实在老师也是要人夸的，因为有目标，他也不觉得累。不是这样的。对于一些仍然无法控制饮食和运动的患者，需要考虑服用药物，有些甘油三酯升高特别明显，例如超过5.6 mmol/L ，此时有诱发急性胰腺炎的风险，也需要考虑服用药物。一般来说，贝特类药物效果更好，首选非诺贝特和深海鱼油。