1、让整个人面部朝下，趴在地上（如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢）
2、将妳的手臂和手肘环抱于下胸
3、利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下
看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动 。 先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间 。 妳将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，妳的腹部痉挛也将能获得不错的改善 。
除了这六个适合在生理期进行的运动外，像是塬地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择 。 只要时间不要过长就不会有受伤的危险 。 直到生理期第3-4天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量 。
生理期的运动禁忌
生理期还没结束前，妳应该避免参加需要技巧和反应能力的运动，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因为这些运动可能使妳因失误、失利而变得更暴怒；情绪波动太大，对妳可是没什么好处的 。
【经期做6种运动 警惕！女性经期运动易伤害卵巢】用心倾听妳的身体，因为它无时不刻都在对妳说话 。 需要休息时，就别硬撑；想运动时，就从上面建议的运动开始做起吧！就算生理期，也不能剥夺妳爱美丽的权利！
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