不知大家看过挑战类真人秀节目《极速前进》没？严酷的环境和极具困难度的比赛项目让参与的明星很是痛苦，而李小鹏的妻子李安琪更是在“大姨妈”来临时还挑战3000米长跑，如此剧烈运动让她一度痛哭 。 其实生理期是不适合剧烈运动的，搞高强度的运动到底会给女性带来怎样的健康危害呢？
经期不宜剧烈运动但适度运动有益健康
干扰正常经期 。 以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期 。 因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调 。
致使子宫脱垂 。 经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习 。 特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂 。 因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 。
引发卵巢破裂 。 经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹 。
造成卵巢囊肿 。 女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿 。
当然，经期并非一点运动也不能做 。 专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性，在经期可以进行一些适宜适量的运动，反而有助于身体健康 。 专家表示，经期适度运动，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，此外，运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适 。 由此而言，适量的运动反而会对女性经期健康起到保护作用 。
经期还有哪些注意事项？
首先，经期饮食需营养 。 经期经血消耗，需要补充相应的营养；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物过寒可能致使凝血而引发痛经 。
其次，经期需尽量避免性生活 。 经期子宫口张开程度较平时大，且子宫内膜处于脱落状态，不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱 。 此时性生活可能会造成生殖器炎症，甚至引发不孕 。
再次，经期穿衣不宜过于束缚 。 紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响，经期这种影响会更加严重 。 紧身裤会促使局部毛细血管受压，血液循环受阻，加上会阴部摩擦加剧，很容易引发会阴充血水肿现象 。
是否每次经历经痛时，妳就觉得彩色人生突然一下子成了黑白？我们知道妳有苦难言，也知道妳在那几天，心裡总会默默祈祷周遭的人都能大人有大量，多担待妳的情绪化和不痛快 。 但如果不管用了什么方法都还是觉得不够，那妳缺乏的，可能就是运动了！嘿，别一听到运动就急着瞥头，让我们告诉妳，在经期间也能开心做的六个运动；适时的动动，让妳的身体不再痛痛！
女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定 。 一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平復的身体伤害 。 但如果下腹部的痉挛真的让妳感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假 。
但话说回来，如果妳平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那妳是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了？为了不干扰妳的日常作息，接下来我们要教妳六个，在经期间也能放心做的舒活运动；妳会发现，在生理期间适度运动，更能让妳从里到外都变的红润清透、好不迷人！
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