脚冰冷是什么原因引起的，夏天也会手脚冰冷

夏天快过去了，很多女人开始担心。为什么呢？因为天气冷，你的手和脚会开始变冷。其实很多女性不仅冬天四肢冰凉，夏天也会有这种不舒服的感觉。那么，手脚冰凉的原因是什么呢？改善手脚冰凉的方法有哪些？手脚冰凉可以通过食补来调理吗？让中医帮你解决手脚冰凉的问题！

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张不到30岁，平时身体很好，就是秋冬会出现手脚冰凉的情况，尤其是冬天，穿厚衣服的时候，脚趾冻得像冰棍一样，看着别人冬天能穿薄衣服出门，她都羡慕。近两年，她也发现这样的情况在夏天可能会出现，比如人们喝了冷饮后手脚可能会变凉。虽然恢复得很快，但她担心这种情况是否会经常发生，她也想知道中医能否弥补这种情况。
其实不用担心，张女士。让我们来看看是什么导致了手脚冰凉。
手脚冰冷的原因有哪些？为什么手脚冰凉？主要原因是体内血液循环不好，导致四肢发冷。尤其是冬天，血管会收缩，防止体温流失，手脚冰凉的症状更明显。
除了血管的自然调节外，手脚冰凉还与压力过大和个人体质有关，会导致血液流速或血容量下降，进而导致脚底和双手冰凉！
手脚冰冷好发的人群
很多人都有这样的疑问：只有女生才能手脚冰凉吗？怀孕冷正常吗？
说到手脚冰凉，你会觉得这是女生普遍存在的问题。确实，女性本身肌肉量少，新陈代谢少，所以产生的热量也会少。此外，女性每个月都有月经，月经后失血较多。女性注意自己的身体，饮食不规律或缺乏营养，她们的贫血也会导致外周血流少，所以女生手脚冰凉是很常见的！前面提到的张女士是一个瘦弱的女性，肌肉少，饮食差，这也导致了一些循环问题。

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在女性中，尤其是孕妇，早期手脚冰凉的可能性比较大，这是由于怀孕引起的血液重新分布，大多集中在子宫内，而且由于孕妇在饮食中通常忽略铁的摄入，很容易因为各种原因导致孕早期手脚冰凉！
但是除了女生，男生手脚冰凉的情况也不少见！比如男人胖了，没有运动习惯，有慢性病，循环不好，也会手脚冰凉。
宝宝手脚冰凉怎么办？明明孩子裹得严严实实的，怎么能摸到四肢或者被冻着？别担心！因为宝宝的血容量比较小，循环比较差，中枢神经系统也没有发育完全，所以宝宝手脚冰凉是正常的，只要保证宝宝脖子后面和上背部暖和就可以了！

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手脚冰冷的种类
中医对手脚冰凉最早的记载是在东汉张仲景所著的《伤寒论》一书中，书中有一个手脚冰凉的症状，也叫晕厥，这种问题中医辨证分为寒性晕厥和热性晕厥。
寒冷性晕厥是手脚冰凉和腹部疼痛引起的杨琪身体虚弱。热昏厥是一种严重的热邪和内郁，会导致手脚冰凉，但此时人体是热的，尤其是胸腹部。
其实我们可以简单的通过症状来判断。
寒厥型手脚冰冷的症状有：
手脚冰凉宽大，甚至达到手肘和膝盖，脸色苍白，情绪低落，容易出现腹泻等感冒情况。

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热厥型手脚冰冷的症状有：
手脚冰凉幅度小，通常可达手腕和踝关节，面红、心烦、口干舌燥，而且在肠道内，很容易便秘等发热。
手脚冰冷不光冬天有，一年四季都可能见到
通过以上了解，估计大家都知道冬天手脚冰凉很常见，但是为什么夏天会出现手脚冰凉的情况呢？其实根本原因跟新陈代谢和血液循环不好有关！
比如夏天经常呆在空调房里不出汗，全身循环会变差，再加上天气。
炎热会让人体的体温调节中枢抑制身体的发热，大家又很喜欢冷饮、冷食，就会导致体内产热不足，产生手脚冰冷的情况！
另外，如果遇到感冒的情况，也会有发烧手脚冰冷的症状，这时候要根据人体的寒热情况来判断如何处理，畏寒时先多加保暖，开始出汗后再退去衣物以利散热，尽快让患者退烧。

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手脚冰冷也要当心其他疾病
【脚冰冷是什么原因引起的，夏天也会手脚冰冷】撇开单纯的血液循环不佳造成的手脚冰冷，如果有其他一些并发症状发生的话，就要当心是不是其他疾病了：
雷诺氏症，其主要症状是手脚冰冷，严重时会出现发绀，肢体末端会缺血、缺氧、失温、变色、麻痹或瘫痪等。
贫血，其症状会出现手脚冰冷，并伴随如头晕、疲倦、虚弱、脸色苍白等症状。
甲状腺功能低下，一般它会有手脚冰冷并伴随倦怠无力、体重增加、皮肤粗糙、指甲脆弱、手指麻痹、无汗、喉咙沙哑和毛发脱落等症状。
糖尿病，这属于糖尿病的血管肾病病变，这时候手脚冰冷可能是因为神经与血管出现伤害，四肢可能会出现麻木、刺痛、灼痛等感觉，甚至失去肢体功能。

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血管疾病，这种疾病应该是长期存在，而不是偶尔，如果长期手脚冰冷，要注意是否有血管相关疾病发生，影响到血液循环。
以上疾病都有可能造成手脚冰冷，如果是发现自己的状况有异或合并其他症状发生，建议尽快去医院就医，以便排除相关疾病。
如何手脚冰冷改善方法，日常以及用药手脚冰冷如何改善？
日常生活中，中医会建议大家，从以下几个方面改善手脚冰冷，不过饮食是一大项，我们等会专门说：
首先是运动方面：
平常除了保持作息正常，改善手脚冰冷运动也不可少！建议日常多做伸展或有氧运动，达到微汗出的程度即可，平常坐办公室时也要隔段时间起来走走，让身体能够舒展开，促进新陈代谢和血液循环！
其次是通过按摩：
手脚冰冷穴道按摩改善法，像是手的部分有劳宫穴、神门穴、内关穴；脚的部分有三阴交穴、足三里穴、涌泉穴，这些穴道可以促进血液循环，并且搭配旋转手腕、动动脚踝、伸展手脚，让身体和心情放轻松！

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再次可以通过泡脚：
说到手脚冰冷中医也推荐，晚上可以用温热水泡脚，水温约35-40℃之间，时间可在15-20分钟内， 1周可以泡脚2-3次，促进身体的血液循环！

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改善手脚冰冷的小建议
有不少人因为手脚冰冷的问题去看医生，要求开药治疗，确实服用了药物后有了改善，但个人没有从生活方式上改变，这种治疗是治标不治本！
除去针对性的治疗外，其实良好的健康还是跟生活习惯密不可分，现代生活人人似乎都被生活追着跑，常因工作压力大、睡眠不足、作息颠倒，这也是让血液循环不佳的原因！上面提到的雷诺氏症而出现的手脚冰冷，其中情绪压力就是常见的诱发病因。
另外，中医认为的热厥中，还有一种人的手脚冰冷身体发热，其中有一种病因是气机郁滞，而气机郁滞的原因跟“肝”有关，这是情绪和压力带来的影响，临床上常使用四逆散来疏发肝气，以调整又冷又热的异常情形。由以上可见情绪压力也是影响人体末梢循环很重要的原因，定期放松心情缓解压力也是必不可少的。
所以，在日常生活中，记得让自己适当的放松，培养规律的运动习惯，维持良好的生活作息，才可以从根本上解决手脚冰冷的问题！

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中医辨证治疗手脚冰冷
中医治疗手脚冰冷有很多方药可以用，但都需要对症治疗，也就是需要医生根据患者不同的情况来调整，比如上面我们提到的“四逆散”就是主要针对于气机郁滞而出现的问题，四逆散功效为疏肝理脾，主治手足厥逆、或咳或悸、小便不利、腹中痛等症状。但并不是说所有的手脚冰冷都可以使用四逆散，如果是虚寒性的手脚冰冷，贸然使用四逆散，可能会起到反作用的。
所以，建议大家还是去中医诊所咨询和配药最好，尽量不要道听途说，或者在网络上看到某个药物能治疗，就自行使用，可能会带来更多伤害。
手脚冰冷吃什么能改善？手脚冰冷怎么补？
食补主要是针对寒性的手脚冰冷，通常吃温热性的食物来改善，比如我们可以通过进食以下的食物来起到作用：
食物：羊肉、牛肉、坚果、南瓜、胡萝卜、洋葱等
调味料：生姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末、青葱、咖喱等
饮品：发酵或半发酵茶品，比如红茶、乌龙茶等，热咖啡也能有效果
其他：花生、芝麻、桂圆、红枣等

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手脚冰冷食补注意事项
虽然食补是有用的，但也不是每个人都可以这样进补，这种方式比较适合寒厥型手脚冰冷的人，热厥型的人因为多属于“外冷内热” ，进补过多反而会越补越上火！
自制饮品来调整
这里推荐大家可以通过2种自制饮品，来调整：黑糖姜茶和桂圆红枣茶
黑糖姜茶：
材料：老姜25克、黑糖10克、水1000ml
做法：老姜洗净切片，加入1000ml的水和黑糖，小火煮到黑糖融化、颜色变深即可。