缺少维生素如果人体缺乏维生素B2有什么症状，如果人体缺乏维生素B2

作为当代农民工，难免会出现各种身体问题：食欲不振、口疮、舌头溃烂、皮肤暗沉.
这时，你应该反思：维生素B2是否短缺？
在维生素B族的“大家庭”中，维生素B2可能大多数人都不熟悉，所以今天小九要来科普一下。

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维生素B2，安全的“核”武器维生素B2，又称核黄素，是B族维生素的一员，也是人体必需的营养素之一。
然而，由于人体不能合成维生素B2，只能通过日常饮食来补充。维生素B2有许多功能，主要在以下几个方面：
1.改善心肌功能预防动脉硬化和心血管疾病。2.保护皮肤，毛囊粘膜和皮脂腺，防止脱发. 3 。缓解女性阴道干燥、疼痛和防止性交痛，提高性欲。4.配合维生素E和铁剂，可促进新陈代谢，加速血液循环，增强抗寒能力。

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此外，维生素B2还能缓解眼睛疲劳，利尿消肿。临床上，维生素B2可用于治疗口腔生殖综合征、溃疡、心血管疾病等疾病。
身体出现这些症状，暗示你可能缺乏维生素B2了当身体缺乏维生素B2时，身体会出现哪些症状？
眼睛:眼球结膜充血，角膜周围血管增生，角膜与结膜交界处起水泡，畏光、流泪、视物模糊等。在严重的情况下，溃疡可能出现在下角膜。
口腔:唇肿胀、溃疡或疼痛，导致口角炎；舌肿、痛、红斑，导致舌炎，或舌紫红色，中间有红斑。
皮肤:皮脂分泌旺盛，出现轻度红斑，导致脂溢性皮炎。
全身:疲惫、虚弱、贫血。

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对于孕妇和儿童来说，维生素B2缺乏可能更严重。孕妇维生素B2缺乏可能导致胎儿骨骼畸形，儿童维生素B2缺乏可能影响正常生长发育。
不可盲目补充，可从食物摄取维生素B2有如此多的功能，是人体所必需的。是否意味着越多越好？
当然，所谓“吃得太多还不够”，维生素B2不宜盲目补充，以免导致摄入过多而影响健康。
如有必要，服用维生素B2补充剂,可以补充维生素B2，但要注意合理剂量。
一般来说，成年男性每日维生素B2的摄入量为1.4-1.8，成年女性为1.2-1.3，0-10岁儿童为0.4-1.2 。
事实上，对于大多数人来说，没有必要用额外的维生素B2补充剂来补充维生素B2，他们只需要保持正常的饮食，这样他们就可以获得足够的维生素B2 。

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首先，在日常生活中，富含维生素B2的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类和豆制品、牛奶和乳制品，以及香蕉和橘子等水果。
第二，维生素B2的生物稳定性相对较差。温度越高，加热时间越长，维生素流失越严重。所以烹饪方法要简单，烹饪时间不要太长，不要重复加热。
维生素B2和维生素B6都属于水溶性维生素的B族。不同的是，人体不能合成维生素B2，但人体肠道内的微生物可以合成少量的维生素B6 。
此外，维生素B2和维生素B6的适应症不同。在维生素B2主要用于防治口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等,维生素B6主要用于失眠、贫血、食欲不振和抑郁症。

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b族维生素是维持健康和帮助预防疾病不可缺少的微量元素。这个大家庭成员很多，都是高技能的。不仅仅是维生素B2 。当身体缺乏任何一种维生素时，就会出现这样或那样的问题。
但是，我们应该尽量不要依靠补充剂来补充维生素。只要保持正常的饮食，基本上可以满足对维生素的需求。#项目微风# #项目歌谣零##39健康超级联赛#
参考文献：
[1] 《几块钱一瓶的维生素B2，治疗口腔溃疡、嘴唇干裂等疾病，迅速又高效！》.健康之路2021-01-20 。
[2] 《口腔溃疡易复发？该补维生素B2了！》.中国营养好。2020年2月16日。
[3] 《口角溃疡就要补充维生素B2？药师说这样吃就不用额外补了》.关于健康。2018年11月8日。
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