文章插图
1. 运动
已有研究表明 ， 运动可以增加深度睡眠时间 。
2. 控制体重
肥胖的人更容易有睡眠障碍 ， 比如严重打呼噜可引起睡眠呼吸暂停 ， 减少深度睡眠时间 。
3. 合理用药
不建议使用安眠药 ， 大部分安眠药不能增加深度睡眠时间 ， 但也有研究奥氮平可以增加深度睡眠时间 。 如果需要服药 ， 一定要在医生指导下进行 。
【如何提高睡眠质量增加深睡时间 怎样增加深度睡眠时间】
推荐阅读
- 健康知识|肿腿蜂如何彻底灭绝，肿腿蜂如何彻底消杀
- 健康知识|如何缓解站久了脚跟疼，解除久站脚疼小妙招
- 健康知识|紧张手抖如何快速克服，缓解紧张手抖如何快速克服
- 健康知识|如何练成纤细的大长腿
- 健康知识|酒后手臂酸痛如何缓解，喝酒后半夜四肢酸痛
- 健康知识|心脏缺血如何治疗，左胳膊上臂疼与心脏有关系吗
- 健康知识|军人如何矫正o型腿，军人矫正o型腿需要多久
- 健康知识|手指甲砸黑了如何止痛，手指甲被砸了变紫肿胀了怎么办
- 健康知识|如何正确使用金手指，金手指输入后怎么使用
- 健康知识|脚踝受伤如何恢复和保护，脚踝扭伤需要几天康复