传统的营养观点认为 ， 初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物 ， 因为产妇不仅需要营养补充孕期和分娩期的消耗 ， 恢复身体健康 ， 还需要哺育婴儿 ， 满足宝宝生长发育的营养需求 。 因此 ， 每日的能量摄入通常在12540千焦（3000千卡）左右 。 但营养专家认为 ， 月子里的母亲不可无限度地加强营养 ， 而应注意饮食上的科学搭配 。
调查显示 ， 大多数准妈妈在孕期的营养摄入超过标准 ， 体内在孕期积累了过多的脂肪 ， 加上产后容易气血两亏、代谢力低下和运动少 ， 月子里补得过早、补得过足 ， 很容易造成体内代谢功能紊乱 ， 诱发慢性代谢性疾病 ， 对产后的体型恢复造成阻碍 。 产妇初期每天应该按照下面的几点建议吃 。
1.产后的1～2天内 ， 产妇的消化能力非常弱 ， 可吃些容易消化、富有营养、不油腻的食物 ， 比如 ， 牛奶 ， 豆浆、藕粉、米粥、挂面等 。 随着消化功能的恢复 ， 可逐渐恢复正常饮食 ， 吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼 ， 禽蛋 ， 乳类 ， 豆制品 ， 以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果 。
2.产后的3～4天里 ， 不要喝太多的汤 ， 以免乳房淤胀过度 。 待泌乳后才可以多喝汤 ， 如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤．肉骨汤煮黄豆等 ， 以促进乳汁分泌 。
3.为了从食物中获得各种营养 ， 产妇不能偏食 ， 除了最初几天少吃或不吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外 ， 一般时间不需忌口 。
4.对于剖宫产的产妇 ， 应根据医生要求进食 ， 多吃几天流质或半流质食物 ， 少吃厚腻味重的食品 ， 以免加重胃肠负担 ， 造成腹胀．腹泻等症 。
【产妇初期每天怎么吃】 此外 ， 产妇除每日3餐外 ， 还可适当加两次点心 。 总之 ， 产妇的饮食要多样化 ， 除了吃细粮外 ， 可吃些粗粮 ， 多吃些新鲜蔬菜 ， 饭后可吃些水果 ， 如苹果、橘子、香蕉等 ， 切记不偏食、不忌口 。
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