【孕中期怎样增加营养】 如今的准妈妈们对自己与宝宝的健康要求越来越高 。 该吃什么， 不该吃什么， 需要补充什么样的营养等， 每个准妈妈都能说出一二 。 但有关专家指出， 部分孕妇由于缺乏足够的营养知识， 容易盲目补充营养， 这很容易出现一些问题 。
一般来说， 孕妇怀孕到中期（怀孕第13-28周， 即第4-7月）， 食欲都会增加 。 在此期间胎儿和母体都有明显变化， 胎儿各器官迅速发育， 体重急增；母亲的子宫扩大， 乳房增大， 血容量增多， 所以对各种营养素的需要大增 。 但切不可过度进食， 因为营养不足会影响母子健康， 热量和营养过剩则会导致母子过于肥胖， 尤其是胎儿， 将限制其大脑沟回的深度和宽度， 进而影响大脑发育， 对于孕妇来说， 分娩的痛苦将会增加， 剖宫产的机会增多 。
因此， 从怀孕的第4个月时起， 孕妇每天应较正常食量稍微增加50克主食和1个鸡蛋即可， 以后渐增；但蔬菜水果不限量， 特别要多吃深色果蔬， 因为它们含丰富的维生素和无机盐 。
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