腰间盘突出如何锻炼，腰椎间盘突出的最佳锻炼方法图解( 二 )

腰间盘突出，最佳锻炼方法是什么呢？腰间盘突出，是腰部经络淤堵，气血运行过慢，导致腰间盘及周围肌肉缺少气血滋养，会逐渐僵硬，失去韧性，紧绷，承受力下降，当稍大的外力作用于腰部时，腰间盘便会突出。
它是如何导致的呢？

长期久蹲，久坐，压迫腰椎，导致腰部经络淤堵。
腰部受寒，寒气阻塞气血运行。
长期纵欲，损耗腰部肾气，肾气不足以濡养腰腑，腰部会经常酸痛，不适，无力。
体弱，气血不足。

要恢复它，增强腰背力量，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰背气血运行，畅通腰背淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰背淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰背气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及肌肉，将变得柔韧，强健，有力，腰间盘将得以恢复。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰间盘突出源于气血虚弱,长养气血就能改善腰突!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

腰间盘突出怎么锻炼引言：在我们的日常生活中，可能经常看到长期久坐，缺乏锻炼的一些人，这么一类人，其实也是腰间盘突出的易患人群，据调查，腰间盘突出的病患群体在逐渐扩大，而且年轻的患者数目也越来越多。那么如果患有腰间盘突出，应该怎样锻炼才能缓解疼痛？常见的方式锻炼方式又有哪些啊？怎样在做到锻炼的同时也不会导致到病情加重呢？
一、病患原因不少医生表示，腰间盘突出的根本原因就是椎间盘退变，当我们在生活中碰到损伤，而且不断积累，或者是天生就带有相关的遗传因素，就很容易导致腰间盘突出。当我们在日常生活中有长期低头，长期久坐，或者是弯腰劳动等不良的生活习惯时，就具备了腰间盘突出的发病隐患。这也从侧面反映出我们在日常生活中缺少了相关的锻炼，或者是我们有着不良的生活方式。
二、有效锻炼不少医生表示腰间盘突出的锻炼方法，在我们生活中非常的简易可行，所以我们每天都可做一些必要的锻炼缓解腰间盘突出。每天可以倒走半小时或者是一小时，但前提是一定要选择好合适的活动地点，最好在平坦的小路进行锻炼。其次是可以取仰卧位，在进行这种活动时，一定要注意活动幅度的大小，把控好活动的速度。其实游泳也可以加强对腰椎的锻炼，也可以锻炼到腰部肌肉。
三、有效预防【腰间盘突出如何锻炼，腰椎间盘突出的最佳锻炼方法图解】我们了解到导致因腰间盘突出出现的原因，就是我们在日常生活中的不良习惯所引起的，所以我们要想正确的预防腰间盘突出，一定要改掉不良的生活习惯，首先就是不宜久坐，要进行相关的锻炼。如果长时间进行了一种弯腰运动，也要及时锻炼和恢复。同时如果发现有了腰间盘突出的种种症状，也要及时到医院就医，或者每天做一些必要的锻炼加以缓解。

腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康这病的治疗关键还在于你自身，我的治疗意见:
1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等;
2、疼痛缓解期:建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键;
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键;
4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。