对于气功的养生方法 ， 很多人都不得其法 ， 不知道从何学起 ， 你知道健身气功六字诀是什么吗?下面就一起来看看练气功的六字诀吧!
健身气功六字诀——呼
右手上举过头 ， 左手插腰 ， 向左转身 ， 右手从左边自上而下弯腰去触左脚 ， 然后起立 。 向上举手时为吸 ， 手由上面下时吐气发“呼”字音 。 用相同动作两手左右交替上举·发“呼”字音可以醒脾 。 脾有病则消化不良 ， 出现口臭、吐酸水等症状 ， 脾属土 ， 练“呼”字可帮助消化 ， 增进身体健康 ，
健身气功六字诀——口
腿直立 ， 两脚分开 ， 略宽于肩 。 双手高举过头 ， 使两肺尽量扩张 ， 以多吸进氧气 。 然后左脚向前迈一步 ， 脚尖点地 ， 挺胸 。 双手后扬 ， 同时吸气 ， 接着右脚也向前迈一步 ， 成立正姿势 。 然后双手随身体向下弯腰 ， 同时呼气 ， 发“口”字音 。 发“口”字音可以清肺 ， 治疗肺病 ， 如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法 。
健身气功六字诀——吹
两脚尖和脚跟均并拢 ， 双手交叉向上举 ， 手心朝上 ， 头上顶 。 然后弯腰 ， 双手触地 ， 再立刻松开 ， 然后双腿下蹲 ， 双手抱膝 ， 呼气发“吹”字音 。 默念“吹”字 ， 不发出声音 ， 只自己听见即可 。 练“吹”字法时 ， 要注意肾气上收 ， 口唇似闭不闭 ， 涌泉穴内收 ， 足趾如抓物状 。 发”吹”字音可以固肾 ， 肾属水 ， 冬藏精 ， 放冬天可多练该法 ， 以益寿延年 。
健身气功六字诀——嘘
静坐练法 ， 在床上坐好 ， 两腿伸直 ， 怒目扬眉 ， 然后头部左顾右盼 ， 来回慢慢转动 。 转到左边即发“嘘”字音 ， 然后再怒目扬眉 ， 头向右转 ， 转到右边时发“嘘”字音 。 头正时吸气 ， 头转到左右时呼气发“嘘”字音 。
站立练法：头部动作与静坐相同 ， 另加双手拍肩动作 。 怒目扬眉 ， 头部左顾右盼 ， 头向左转 ， 右手拍到左肩 ， 头自右转 ， 左手拍打右肩 。 头正吸气 ， 转头呼气时发“嘘”字音 。 发“嘘”字音可以疏通肝气 ， 治疗肝病 ， 如慢性肝炎、高血压病等均可练该法 。
健身气功六字诀——呵
面向东方静坐 ， 于子时前和午时后各叩齿36次 ， 用舌搅至唾液满时 ， 漱口数遍 ， 分3次咽下 。 咽唾液时必须猛咽有声 ， 用意念送至丹田 ， 然后吐气发“呵”字音 ， 发音不要出声 ， 自己能听到即可 。 发“呵”字音可以稳定心神 ， 治疗心病 ， 如失眠、冠心病、心律不齐等 。 如果合练“吹”字法以补肾水 ， 心肾既济 ， 阴阳平衡 ， 可以祛病延年 。
健身气功六字诀——嘻
双手高举过头 ， 握拳 。 抬头 ， 两眼看拳 ， 双手向上用力打30～50拳后 ， 吐气时发“嘻”字音 。 一般要念“嘻”字6遍 。
发“嘻”字音可以理气调气 ， 以治三焦烦热 。 三焦主命门相火 ， 为六腑中最大之腑 ， 是全身通气的道路、如三焦有病 ， 出现寒热往来 ， 口苦胸闷 ， 恶心呕吐等症 ， 都可练该法 。
练习气功的注意事项有哪些?气功养生师道家养生术中最受人青睐的一种 ， 采用气功养生需要讲究心静 ， 另外除了掌握这些气功养生的要领之外还需要注意一些养生事项 。 小编下面要介绍的这些事情是气功养生者必须了解的 ， 而且在练习玩气功之后一定不能做的事情 。
【不要贪吃冷饮不要吸烟 牢记健身六字诀 效果可事半功倍】 1、不要贪吃冷饮：
运动往往使人大汗淋漓 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。 若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。
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