经历了一冬的沉闷之后 ， 是时候开始一种全新的生活了 。 那么 ， 从现在起 ， 先学习保养自己、打好身体基础吧！
【春季养生饮食宜润睡眠宜早】
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春季养生关键词：养肝
中医理论中 ， 肝属木 ， 喜条达 ， 与春相应而生发、舒展 。 因此 ， 春天是养肝、护肝的最佳时节 ， 也是肝病的多发季节 。 如果不注意调养 ， 使肝气生发太过或肝气郁结 ， 都容易损伤肝脏而生病 。 因此 ， 说到这春季养生 ， “养肝”是首当其冲的关键词 。
饮食宜润
河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍 ， 肝喜润不喜燥 ， 过燥则会使肝气过盛而克脾土 ， 影响饮食、消化 ， 甚至脾气也会变得暴躁易怒 。 因此 ， 在春天养肝 ， 越润越好 。
李莹说 ， 春天很多人生病不是因为没注意温度 ， 而是没注意湿度 。 春天干燥 ， 很难达到40%-60%的适宜湿度 ， 因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多 ， 容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状 。 因此要注意保持空气湿度 ， 可使用加湿器 。 同时体内环境也要保持湿润 ， “像银耳、百合、莲子、梨等 ， 都是可常吃之物 。 ”而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物 ， 在春天则要少吃 ， 否则会助阳生火 ， 引起不适 。
睡眠宜早
养肝还要睡好 。 《黄帝内经》记载 ， “人卧则血归于肝” ， 晚上正是肝脏自我修复的时候 。 若经常熬夜、休息过晚 ， 血不养肝 ， 就会伤及肝脏 ， 影响健康 。 因此李莹建议 ， 春天应顺应天时、早卧早起 ， 让肝脏得到足够的休息 ， 以应付繁重的解毒和消化工作 。
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