有哪些有氧运动？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。
这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
扩展资料：
有氧运动的好处：
【哪些运动是有氧运动，早上空腹健身增肌好吗】有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。 在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气 ， 氧气的需求量增加 ， 心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。
所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。 而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。 当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
参考资料来源：
有哪些属于有氧运动？ 有氧运动主要包括了慢跑 ， 跳绳 ， 登山 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 划船 ， 同时也包括跳一些健美操 ， 跳舞、跳秧歌 ， 也包括一些练太极拳 ， 八卦拳 。 俯卧撑、仰卧起坐 。
或者是进行哑铃的练习 ， 乒乓球 ， 羽毛球 ， 网球 ， 高尔夫球、门球和保龄球等等 。
也包括踢毽子 ， 放风筝 ， 或者是练习瑜伽、抖空竹 ， 或者是进行跆拳道的练习 。
有氧运动可以充分燃烧脂肪 ， 同时运动过程中也有预防骨质疏松 ， 增加心肺功能的作用 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
简单来说 ， 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约30分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。
这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
什么是有氧运动？都包括哪些运动？ 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。 同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动 。
有氧运动能够达到瘦身减肥的效果 ， 晚饭后进行半小时的散步 ， 就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗 。
扩展资料：有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为力量耐力和速度耐力 ， 它表现为在较短的实战时间内 ， 能保持有一定的力量、速度 ， 且有一定的密度和强度 。
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