【早上吃香蕉好吗 酸奶和香蕉能一起吃吗】香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 排出毒素 ， 减肥瘦身 。 酸奶也是一种对肠胃十分好的饮品 ， 而且其富含丰富的维生素 ， 那么酸奶和香蕉能一起吃吗？
1、能一起吃
酸奶中没有膳食纤维和维生素C ， 而香蕉有;而香蕉中不含维生素A、D ， 蛋白质 ， 和维生素B2 ， 而酸奶中这些营养素都很丰富 。 香蕉和酸奶一同食用 ， 不仅口感好 ， 还能为人体补充更加全面的营养物质 。 而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效 ， 两者一起吃能够有效改善肠胃 ， 促进排泄 ， 缓解便秘问题 ， 也就达到了减肥效果 。
2、好处多多
（1）香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 但是很大一部分不会被消化和吸收 ， 能令粪便的容积增大 ， 帮助促进肠蠕动 。 同时 ， 香蕉的含糖量超过15% ， 含有大量水溶性的植物纤维 ， 能引起高渗性胃肠液分泌 ， 将水分吸附到固体部分 ， 使粪便变软而容易排出 。
（2）酸奶除了好喝而且非常营养 ， 其所富含的自然活性菌对人体健康带来了很大益处 ， 对于排毒有很显著的作用;而且酸奶中的B族维生素含量丰富 ， 这也是燃烧脂肪的重要元素 。 此外 ， 酸奶还富含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 能够促进肠道蠕动 ， 让肠胃消化更顺畅 ， 有利于健康减肥 。
3、注意事项
（1）香蕉和酸奶如果都是刚从冰箱拿出来的 ， 最好放一会再吃 ， 不然吃太冷的食物容易引起腹泻 。
（2）脾胃虚寒 ， 容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶 ， 更加不要吃冷冻的香蕉酸奶 ， 以免引起肠胃不适 。
（3）酸奶不含防腐剂 ， 保存条件不好的话 ， 酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖 ， 产生的乳酸酸度不断提高 ， 酸奶会变得太酸无法下口 ， 严重时酸奶会变质 。
（4）没有熟透的香蕉容易加重便秘的症状 ， 因此未熟透的香蕉不能食用 ， 更加不要用未熟的香蕉来做香蕉酸奶 。
（5）香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激肠胃导致腹泻 。
香蕉营养丰富 ， 而且含有的一定的热量 ， 能够补充充足的营养 。 除此之外香蕉还能够排毒养颜 ， 美容瘦身 。 那么早上吃香蕉好吗？早上吃香蕉有哪些好处呢？
1、早上吃好
香蕉可以早上空腹吃 ， 一般肠胃健康的人吃香蕉后 ， 除了产生饱腹感外不会有其他不适感 。 有人担心香蕉是寒性食物 ， 空腹吃会刺激肠胃 ， 引起肚子痛 。 事实上早上吃2-3根香蕉并不会加重胃寒 ， 只要不是长期早上只吃香蕉就不会有任何问题 。 而且每天早上吃一根香蕉还能预防便秘 ， 减少身体毒素 。
2、吃的好吃
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉 ， 能够为人体提供丰富的钾 ， 从而使得大脑血凝块几率降低约21% 。 德国研究人员表示 ， 用香蕉可治抑郁和情绪不安 ， 因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。 并且能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。 所以早上吃香蕉还能提高一上午的工作效率呢 。
3、可以减肥
香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。 如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然可以达到减肥的效果 。 而香蕉减肥法的“核心思想”是利用香蕉让胃产生饱足感 ， 香蕉有丰富的酵素 ， 能让消化变快 ， 即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪 。 早上吃可以减肥 ， 但是要注重搭配 。
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