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美食知识|哺乳期怎样吃不会胖，哺乳期怎么吃才不会发胖( 五 )

小知识


6、皮肤收紧 ， 彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质 ， 调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量 ， 恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断 ， 避免脂肪堆积的源头 16-22
 
 
了解了这么多关于哺乳期发胖的小知识 ， 对于哺乳期减重大家还是要以宝宝为主 ， 健康科学的减重 ， 相信各位宝妈都会越来越来美的 ， 变成辣妈指日可待（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）I

哺乳期吃不胖的原因 哺乳期怎么吃不会胖众妈妈关心的哺乳期间如何减肥的方法你清楚吗？今天我们就来聊聊哺乳期怎么吃不会胖？到底哺乳期间可以减肥吗？方法都有哪些呢？今天统统跟你讲清楚 ， 作为一个过来人 ， 曾经我也跟各位妈妈一样 ， 生完宝宝以后身上的肥肉缠绵几个月还是不下去 ， 又要顾虑宝宝还要吃母乳 ， 总觉得自己还是不要轻举妄动 ， 只能任由脂肪慢慢在我体内安营扎寨而无能为力 ， 直到看过很多文章以后才知道 ， 变胖这件事真的是因人而异的 ， 因为体重并不是一天就涨上去的 ， 孕期积累的孕产激素会在体内停留3-5年 ， 让你万胖之源 ， 在人体内补充HICIBI降脂平衡 ， 才可以修护孕产激素水平 ， 提升代谢率 ， 使其全身开始消耗能量 ， 所以今天我们就来讲讲哺乳期到底吃什么不会胖？？？

 
哺乳期究竟怎么吃不会胖？——不能再任由肉肉再这样长下去
产后女性一边想要减肥 ， 恢复到怀孕前的苗条身材 ， 一边又怕营养不够 ， 影响喂奶和宝宝的身体健康 。 其实 ， 产后减肥和正常哺乳是可以并存的 。 下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物 ， 起到作用 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲 ， 前三部同时将食物的生物分子分离 ， 保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等 ， 阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂） ， 后一部曲 ， 将释放500倍弹力纤维与胶原三肽 ， 收紧松弛的腹部 。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药会通过乳汁排出 ， 宝宝也就间接食用了药物成分 。 婴儿肝脏解毒能力差 ， 大量的减肥药会引起婴儿肝脏功能降低 ， 从而导致肝功能异常 。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰恢复 ， 还会导致子~宫下垂和肌肉韧带松懈 。 剧烈运动过后还会产生乳酸 ， 喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长 。
 
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法 ， 因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担 ， 疯狂节食会让身体营养不足 ， 从而让宝宝也深受其害 ， 不能有充足的营养补充 ， 不利于宝宝的健康成长 。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的 ， 由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升 ， 上升的激素 ， 是我们产后发胖的根本 ， 它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对 ， 主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼 ， 而如果这个期间控制饮食 ， 就会导致乳汁分泌减少 ， 这是不可避免的影响到孩子的 。 所以在哺乳期期间 ， 饮食上不能刻意的控制 ， 通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 就能够起到控制体重和降低体重的作用 。
为了孩子 ， 在哺乳阶段碳水化合物还是要吃的哦！你要想着发胖应该怎么解决 ， 哺乳期应该怎么吃才能不会胖？接下来我就来告诉你发胖解决方式：2010年5月 ， 美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》 ， 她告诉我们 ， 碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源 。

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