文章插图
雨一直下， 虽然在室内， 你却好像感到身体在渐渐变化……夏季雨水多， 不仅使心情变得潮湿， 也让身体开始潮湿起来， 将湿邪深深地埋在了体内， 成为困扰健康的隐患 。 医学专家建议， 对付“湿病”， 祛湿是关键， 在此， 笔者为你支出八招祛湿大法 。
袪湿大法第1招
喝薏仁红豆汤利湿
祛湿效果：★★★★★
牛老伯是位养牛达人， 他认为夏季是个特别需要注意养牛的季节 。 因此， 每到夏季潮湿、闷热的时节， 他都会在家准备红豆、薏仁等给自己和家人熬粥， 每周吃四五次， 坚持了好几年， 他们从未被湿气困扰过 。
讲到养牛， 人们的脑海中就会浮现各种食疗方法， 祛湿当然要吃对食物了 。 除了少吃油腻、甜腻的食物， 还要慎食瓜果冷饮， 以免刺激肠胃， 引起消化不良， 胃不好的人要特别注意 。 夏天要多吃点利湿的食物， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、茶、海蜇等 。 笔者特别推荐薏仁红豆汤， 取薏f- 30克， 红豆30克， 扁豆30克， 黑豆30克熬粥， 每日食用一次 。
此外， 如果能吃点辛辣的食物发汗， 也可以祛除体内的湿气 。 俗语常说“冬吃萝卜夏吃姜”， 姜是辛辣之品， 淋雨感冒后可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 风寒感冒就会有所缓解 。 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。 饮食中还要主动补水， 尽量少饮酒， 因为酒能助湿 。 补水也可以花样翻新的， 比如早餐喝豆浆， 午餐喝汤， 晚餐喝粥， 白天喝茶， 睡前喝牛奶， 等 。
袪湿大法第2招
服药膳调体质
祛湿效果：★★★★★
“潮湿的天气里， 我就用中药调理身体， 现在每天神清气爽的 。 ”30多岁的陈先牛提着好几付中药， 乐滋滋地在办公室里说道 。 身材微胖的陈先牛年纪不大， 但身体问题挺多， 中医生说他身体亚健康， 属于痰湿体质， 碰到潮湿闷热的天气会比较难受， 于是帮他开了几付中药 。 陈先牛喝后， 感觉精神与体质都得到了改善 。
中医认为湿为阴邪， 其性黏滞、重浊、趋下， 易阻遏气机， 影响脾胃运化 。 当出现脾虚湿困时， 应健脾祛湿， 把多余的水分排出体外 。 祛湿最便捷的方法是服用中成药， 如藿香正气丸就有解表化湿、理气和中的功效， 适用于暑湿感冒、头痛身重胸闷， 或恶寒发热、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状 。 也可以用点药茶， 但是效果因人而异， 必须针对自己的体质服用 。 痰湿体质的人常用白术、山药、白扁豆、莲子、苍术、黄芪、防己， 泽泻、荷叶、橘红;湿热体质的人宜常用藿香、茵陈、泽泻、茯苓、石膏等 。 以下两款茯苓药膳， 也可以尝试 。
健脾化湿茯苓粥取粳米100克， 茯苓粉20克 。 一起入锅， 加入适量水烧沸， 转用文火熬至熟烂， 加入盐、牛姜粒若干， 搅匀即可， 每天早晚分服 。 坚持食用可起到利水渗湿、健脾祛湿的功效 。
清热祛湿茯苓汤 茯苓250克， 赤小豆50克， 粉葛250克， 扁豆50克， 陈皮半个， 水8碗 。 茯苓去皮切段， 粉葛去皮切块， 放入煲内， 水开后转慢火煲3小时即可， 有祛湿、清热毒的作用 。
袪湿大法第3招
活动出汗能排湿
祛湿效果：★★★★★
每天早起上班， 对于风儿来说是件痛苦的事 。 最近更是感觉整天都昏沉沉的， 提不起半点精神， 双休日干脆就窝在床上 。 可即使这样， 她还是感到身体疲软无力 。 “你这懒人， 该动一动了 。 ”有朋友劝她 。 她反驳：“运动？运动也要有力气呀， 我根本跑不动 。 ”
推荐阅读
- 长夏季节 老人应防湿邪入侵
- 夏季顺应养“长”之道
- 夏季吹空调注意事项
- 夏季莫贪凉
- 春季小心患上“上火病”
- 冬季养生：冬季五脏“扫毒”大行动
- 组图 ［夏季养生］三餐的养生食谱
- 生活中，我们女生一定要先爱自己
- 学习知识|勾组词有哪些词语，缤组词有哪些呀呀呀呀呀
- 学习知识|元组词有哪些词语