肌肤的整体年轻不能单单仅靠护肤品来长年“维护”， “身体老化”才是肌肤老化的关键 。 美国有句俗语叫“You Are What You Eat”（吃什么样的食物， 就变什么样）可以看出食物对人们体内体外的重要性， 换句话说：吃健康有营养的食物才是我们需要永久去“投资”的 。 我们应该摄取高抗氧化食物或补充剂， 因为细胞最容易被氧化， 特别是暴晒之后， 会使肌肤失去亮白、光泽 。 所以， 营养美容的关键是“低碳酸食物、均衡营养、抗糖化、抗氧化” 。 遵循了这四项原则， 就可能让您快速“清除晒后余孽” 。
吃对水果也能抗氧化美白
除了蔬菜外， 水果无疑是补充维生素最重要的来源， 它所含的“抗氧化酶”、维生素C可以帮身体捕捉自由基的工作， 它还可以辅助皮肤机能完整代谢的作用， 抑制酪氨酸酶， 所以， 能顺理成章的说多吃水果有助于美白 。 那要如何吃水果才能全面辅助美白？其实， 每种水果所含有的抗氧化酶、维生素C浓度是不一样的， 甚至只有某些水果才含有狠角色的抗氧化酶， 多元丰富的吃， 才能把多种抗氧化酶一并揽下， 增强体内“排浊”能力 。
建议大家每周都能吃足红色、黄色、绿色、紫色、白色共5种颜色的水果：
红色：草莓、西瓜、石榴、樱桃 。
黄色：橘子、桃子、橙子、柿子、菠萝等 。
绿色：猕猴桃、酸橙、鳄梨、青葡萄、青苹果 。
紫色：葡萄、李子、黑莓、黑加仑 。
白色：香蕉、梨、白桃 。
Top3辅助品让“白里透红”更给力
胶原饮品
肌肤弹性全靠胶原蛋白支撑着， 所以补充口服胶原蛋白也是忙碌的您最便捷之选， 市面上有许多剂型、粉剂、液体、片剂等， 看自己选择 。 「鱼类胶原蛋白」组成结构与人体最接近， 是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白， 吸收率也最高， 所以选择鱼类胶原蛋白增生饮品最佳 。 服用胶原蛋白的同时， 还应多吃一些枸杞、蓝莓、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物， 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏， 让皮肤整个更新代谢过程加快， 黑色素随之被代谢出去 。
半胱氨酸（L-Cysteine）
在日本药妆店到处贩卖的口服美白保养品， 半胱氨酸能有效阻止黑色素在体内形成， 可帮助修复因紫外线、日晒、精神压力等引起的色斑， 淡化色斑同时还可以使脸色净透亮白， 连全身肌肤都可以自然净白， 想效果更佳者可以配合天然维生素C或抗氧化多酚一起口服！
当归活血饮
肌肤组织血管循环不良， 呈现出的气色不佳， 是保养品“无能为力”之处， 必须靠体内调养 。 可饮用“当归活血饮”来改善气血不畅 。 材料做法：红枣适量（去核）3颗、当归5小片、红糖适量放入适量沸水煮30分钟即可饮 。
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