牛油果是热性还是寒性，榴莲、牛油果比肉热量大

吃水果减肥是很多人使用的伎俩，甚至有些人为了减肥一天只吃一次水果。炎热的夏天，似乎只有甜的水果才能增加食欲，给夏天增添甜味，但也有人有很多疑惑：喝水真的能减肥吗？哪些水果含糖量高，容易导致肥胖？想减肥，水果应该饭前还是饭后吃？
第一，喝水真的能减肥吗？
可以！但不推荐！首先，水果含糖量高，升糖快，饱腹感差。吃了之后很快就会饿，所以不小心吃多了。果糖也会转化为热量，并以脂肪的形式积累。有些水果的热量比你想象的要多。例如，以下五种高热量水果可能比吃肉更容易让你发胖。
【牛油果是热性还是寒性，榴莲、牛油果比肉热量大】

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二、哪些水果含糖量高，容易导致肥胖？
首先要说明的是，水果的含糖量是不能品尝的。因为糖是甜的，所以很多人认为不加糖的水果一定少含糖，越甜的水果含糖量越多。事实上，光靠嘴尝是不可靠的，因为糖和糖不一样！
事实上，水果中糖的正确名称是碳水化合物。为了阅读方便，我们还是称之为糖。水果中的糖主要有四种：葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。这四种成分的比例对于每一种水果来说都是不一样的，更重要的是，这四种并没有那么甜。果糖最甜(=1.7倍蔗糖)，其次是蔗糖，然后是葡萄糖(=0.7倍蔗糖)，最后是淀粉(完全没有甜味) 。
牛油果：171千卡/100克。

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作为减肥领域的网红水果，牛油果非常特别。其他人都有更多的糖，但它有更多的脂肪。100克牛油果有161卡路里，其中80%是不饱和脂肪酸，是减肥期间健康脂肪的优质来源。虽然是健康优质的脂肪，但每天一卡最多也就够了，不宜过量。
榴莲：150千卡/100克。
榴莲是一种让人爱到骨子里的东西，而讨厌它的人却不敢回避。除了难闻的气味，高热量也是禁忌。100克榴莲的热量是150千卡，相当于300克苹果的热量。如果你想保持苗条，就少吃榴莲。
荔枝：71千卡/100克。
现在是荔枝上市的季节。晶莹剔透的荔枝肉看起来很好吃，但和香蕉一样，它是一种典型的含糖水果。然而，一根香蕉的饱腹感至少需要一打荔枝。荔枝的含糖量高达20% 。如果你不小心，你会吃得更多。而且荔枝是热水果，吃多了容易生气。
桂圆：60千卡/100克。
龙眼，也叫龙眼，维生素C的含量堪比橘子，但是它的热量和含糖量也很高。100克龙眼含碳量和水分高达65.4克，相当于250克大米，干果的热量更高。除了热量高之外，龙眼还有开胃的作用，这意味着你会想吃得更多。
椰子：231千卡/100克。

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椰子虽然憨厚，但内心其实是个诡计多端的泼妇。100克炸鸡排的热量只有234千卡。你能想到100g椰子的热量高达231吗？椰子油的含量高达35%，大部分都是含有大量糖分的饱和脂肪酸，不适合减肥。的确，吃椰子是一种比吃炸鸡排更容易长胖的水果。
我想推荐几种含糖少的甜水果。草莓、哈密瓜、芒果都是不错的选择，非常适合减肥。
3.减肥，水果应该在饭前还是饭后吃？
饭前吃更有利于减肥。水果中的许多营养物质是水溶性的。饭前吃更容易被胃消化吸收。而且很容易产生饱腹感，对于想要减肥的人来说可以帮助抑制食欲。如果饭后吃水果，最好1小时后再吃，避免消化不良、腹胀、便秘。