四种催奶的食物最有效，产后催奶妙招

产后催奶有妙招，金牌月嫂：常吃3食物，奶水多又浓，娃娃白又胖
生完孩子后，很多宝妈都希望孩子吃安全营养的母乳。母乳中的营养确实比奶粉高很多。不仅如此，母乳中还含有极其丰富的球蛋白，宝宝喝了之后有助于提高免疫力。前提是宝妈需要足够的奶水，所以问题来了。很多宝妈产后没奶，也试过很多方法，就是不给奶。如何改进？
一般我们用饮食来促进泌乳。虽然吃催乳剂是最好的方法，但如果食物吃得不好，不仅不能给奶，还可能造成回奶。什么饮食能让马宝的牛奶越来越好？

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金牌月嫂给大家分享这几种食物，特别是第二个，越吃奶水越多，宝宝白又胖
香椿芽蒸鸡蛋
材料：嫩香椿叶和鸡蛋。
制作方法：准备2-3个鸡蛋，打散后加入少许盐，香椿切碎，放入鸡蛋碗中，搅拌均匀，加入一些橄榄油，然后加入半碗开水；准备一个蒸锅，底部加水，放在鸡蛋碗里，蒸20分钟，然后取出。取出时可以加入适量生姜调味。
功效：香椿叶能促进母乳分泌，还能避免乳房堵塞，提高乳汁质量；鸡蛋含有多种微量元素，还含有较多的蛋白质，这可以促进马宝的身体更快地恢复。但需要注意的是，鸡蛋不建议吃太多，因为蛋黄中含有一定量的脂肪，容易增加牛奶中的脂肪。

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六根谭豌豆粉
配料：牛奶、六粒黄褐色豌豆粉。
制作方法：将牛奶倒入锅中，记得取下包装盒，将牛奶煮至微沸，关火；取出两勺六粒黄褐色的豌豆粉，放入碗中。将煮好的牛奶加入碗中，充分搅拌后再饮用。
功效：六棕豌豆粉中有许多有利于挤奶和促进乳汁分泌的成分，如红枣、豌豆、木瓜、葛根等。豌豆是一种蛋白质、微量元素和营养成分含量较高的食物，有助于促进乳汁分泌，避免乳房堵塞。木瓜含有维生素A和一些美容物质，可以帮助马宝恢复肤色，促进身体恢复。大枣和葛根都是补气血的好食材，有助于提高牛奶的品质。

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山药香菇汤
准备食材：香菇、山药、生姜、菜籽油。
制作方法：将香菇提前用冷水浸泡2小时，用清水反复冲洗3-4次，生姜切片，锅中放油，然后放入生姜和香菇，翻炒，加水，将汤汁煮浓；
加入山药，继续小火慢慢煮开，然后关火出锅。
功效：山药是一种很好的滋补食品，可以很好地补充气血，有助于改善马宝的产后虚弱。生姜有散寒的作用。

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宝妈想要奶水充足，还需要养成这2个好习惯
少吃辛辣食物
【四种催奶的食物最有效，产后催奶妙招】在这个月里，马宝通常吃清淡的食物，但是在这个月之后，一些马宝控制不住自己，经常吃辛辣的食物来满足他们的味蕾。
但是我们要知道，辛辣的食物很容易损伤胃黏膜，被摄入后，辛辣的食物也可能进入乳汁，引起宝宝肠胃出现问题。同时，辛辣的食物刺激食物，也会影响乳汁的分泌，导致乳汁回流。
因此，宝妈们一定要避免吃辛辣的食物。