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一天吃几个红枣好 红枣吃了会胀气吗

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红枣有抗氧化， 抗衰老作用， 有很好的抗过敏， 滋补， 增强食欲， 保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血安神保健佳品， 富含丰富的维生素C， P， A， 蛋白质， 脂肪， 糖类， 多种微量钙以及氨基等营养成分， 保健效果极好， 很多人都会吃红枣， 那么吃红枣会胀气吗？


1、不会胀气
适量的食用不会胀气， 但是如果吃的量多， 会有胀气现象发生， 因为红枣中含有1.9%的膳食纤维， 膳食纤维在胃和小肠中不易被消化， 食用过多， 机体会引起机体肠胃不适， 导致消化不良， 胀气；此种情况在红枣生吃时常有发生， 红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出， 影响肠胃消化， 摄入量过大就会引起肠胃涨气 。
2、胀气怎么办
【一天吃几个红枣好 红枣吃了会胀气吗】为了避免吃红枣胀气， 建议不要经常生吃， 生吃虽方便， 但是补血功效却不明显， 建议将红枣煮熟食用， 搭配一些龙眼干， 当归等补血补气之物， 这样既能避免胀气风险， 还可将补血功效更好的发挥 。 此外红枣不宜大量食用， 红枣吃多少因人而异， 一般建议3-5颗一天， 不超过50克为最佳， 可以根据具体情况而定， 对于肠胃消化功能不佳者， 以少为好， 避免胀气 。
3、温馨小提示
（1）红枣进补不适宜所有女性， 月经期间水肿， 脚肿严重的湿重表现者， 不宜吃红枣， 红枣会聚集体内湿气， 加重水肿 。 体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣， 会加重上火燥热 。
（2）红枣吃多了胀气， 要控制用量， 生， 鲜红枣进食过多易出现腹泻， 伤害脾性， 因此有外感风热引起的感冒， 发热者以及腹胀气者， 都不能吃红枣 。
（3）红枣糖分丰富， 糖尿病患者食用后会使血糖升高， 因此血糖高， 糖尿病患者不宜食用 。
（4）红枣最好水煮吃， 这样既不会改变进补药效， 也可避免生吃引起腹泻腹胀 。


红枣含有丰富的我维生素c, 滋阴补阳， 能够补血， 美容养颜的功效， 红枣兼具食用与药用价值， 是一种保健效果极好的水果， 但是很多东西都要适量食用， 吃多了可能就会对身体不好， 那么红枣一天吃几个好？什么时候吃红枣最好？

1、一天吃三颗
红枣一天之中吃3个是最好的， 红枣是滋补之物， 但是也不宜吃太多， 每天不宜超过五个， 有俗语称“一日三颗枣， 终生不显老”， 每天吃三颗枣既可为身体补充营养素， 补血养颜， 也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃， 引发血糖升高 。
2、何时吃枣好
红枣在上午十点左右或下午三四点食用即可， 早餐后2小时食用最好， 这时候脾胃活动活跃， 可以更有利于的红枣的营养物质的吸收， 而且红枣中的糖分还可以为身体提供能量 。
3、多吃会怎样
红枣是天然的维生素补充剂， 但是也不能因为红枣滋补养颜而大量吃， 红枣中的纤维素多为不可溶的， 吃的时候要尽量的细嚼慢咽， 不要囫囵吞枣， 吃的太快， 太多， 会导致腹胀现象；而且红枣的糖分高， 过多食用会损伤脾胃， 引起湿热， 导致反酸腹胀， 易引起龋齿， 长期大量吃， 还可能会引发肥胖 。
4、注意的事项
（1）红枣虽可补血， 但是并不适用于所以女性， 体质燥热的女性在月经期间不适合服食红枣 。
（2）生鲜红枣进食过多时， 易产生腹泻并将伤脾， 因此， 由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者， 均属于忌服人群
（3）由于红枣糖分丰富， 尤其是制成零食的红枣， 就不适合糖尿病患者进补， 以免血糖增高， 促使病情恶化 。

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