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红枣有活血的功效吗 红枣吃了会长胖吗

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红枣有天然维生素丸的美誉 ， 红枣中的营养成分和活性成分使枣具有抗氧化 ， 延缓衰老 ， 抗疲劳 ， 抗癌 ， 预防心血管疾病的功效 ， 那么红枣吃了会长胖吗？

1、不会长胖
红枣中的热量接近与葡萄干 ， 而且富含膳食纤维 ， 适量的吃红枣不仅不会长胖 ， 还能促进机体排便 ， 排毒养颜促消化 ， 增强机体饱腹感 ， 其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力 ， 经常吃红枣可以改善贫血 ， 降低血压 ， 增强食欲 。
2、不宜多吃
但是红枣中的糖分含量较高 ， 干红枣中含糖量高达50—87% ， 如果大量食用还是会有长胖风险的 ， 糖分在体内过多的储存 ， 会转化为脂肪 ， 引起长胖；而且过多食用还会导致血糖升高 ， 引起机体消化不良 ， 胀气不适 。
3、吃多少好
红枣一天吃多少并没有一个准确的量 ， 应该根据自身身体状况确定 ， 普通人群一天可生吃3-5颗 ， 肠胃不好的人 ， 吃多了易胀气腹泻 ， 建议煮熟食用 。 为了防止机体长胖 ， 不宜在晚餐食用红枣 ， 可在早餐后吃几颗 。
【红枣有活血的功效吗 红枣吃了会长胖吗】4、怎么吃不胖
红枣的食用方法有很多 ， 最常见的食用方法就是煎水 ， 这样可以保证其功效 ， 也可避免生吃的腹泻 ， 为了吃红枣不长胖又有营养 ， 建议这么吃 。
（1）红枣饭：将红枣10-15枚 ， 大米300克 ， 大米洗净 ， 红枣洗净去核 ， 将二者一起放入锅内煮熟即可 ， 能补气养血 ， 益气生津 。
（2）红枣姜茶：红枣5枚 ， 老姜50可 ， 红枣去核洗净 ， 老姜切薄片 ， 将二者一起放入锅内 ， 加适量清水 ， 水煎10分钟即可 。 可暖胃祛寒 ， 益气生津 。
（3）选用红枣5枚 ， 人参片10克 ， 冰糖1小块 ， 将红枣洗净 ， 和人参片一起放在小锅内 ， 加水一杯 ， 小火焖煮1小时 ， 加冰糖溶化即可 ， 补血养颜 ， 增加机体免疫力 。
5、温馨小提示
红枣虽好 ， 但是女性在月经期间不宜食用 ， 特别是体内湿气重者 ， 因为红枣有生津聚湿的作用 ， 会加重女性在经期的水肿 ， 此外 ， 体质偏热 ， 痰湿者 ， 也要少吃红枣 ， 红枣是温补生津之物 ， 吃多了容易上火 ， 也容易加重痰湿 ， 所以这类人群要少吃 。


红枣有较好的保健效果 ， 有较多的维生素和铁 ， 钙等微量元素 ， 能够防止缺铁性贫血 ， 民间我们常常说红枣能够补血 ， 那么红枣有活血的而效果吗？红枣活血效果好吗？

1、有活血效果
红枣有活血效果 ， 《本草纲目》中提到红枣性温味甘 ， 可补中益气 ， 养血生津 ， 可改善食少便溏 ， 气血亏虚等疾病 ， 关于红枣活血养颜的食疗方法也不少 ， 红枣中富含钙 ， 铁 ， 维生素C ， 对贫血和骨质疏松者均有食疗功效 ， 因此吃红枣是可以活血养颜 ， 补血养血的 。
2、红枣营养价值
红枣又称大枣 ， 富含氨基酸 ， 糖类 ， 有机酸胡萝卜素 ， 各种维生素和钙 ， 磷 ， 铁等 ， 同时枣中黄酮类 ， 芦丁等物质的含量较高 ， 吃红枣可以补血养血 ， 降血压 ， 延缓衰老 ， 抗疲劳 ， 宁心安神 ， 增进食欲 ， 减少体内胆结石等 。
3、吃红枣的好处
研究发现 ， 红枣能促进白细胞的生成 ， 降低血清胆固醇 ， 提高血清蛋白 ， 保护肝脏 ， 红枣中所含的皂类物质 ， 可降低血糖和胆固醇 ， 所含芦丁有保护毛细血管通畅 ， 防止血管壁脆性增加的功能 ， 能预防高血压 。
4、怎么吃能补血
红枣水煮吃最好的补气养血方法 ， 不会改变药效 ， 也可避免生吃引起的腹泻 。

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