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芒种 ， 为一年24个节气中的第九个节气 ， 也是夏季的第三个节气 ， 一般是从每年6月5日前后开始 ， 到6月20日前后结束 。 古人说“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣” ， 意思是指阴历五月时节的芒种季节 ， 大麦、小麦等有芒类作物种子已经成熟 ， 可以进行采收 ， 所以称为“芒种” 。 同时 ， 也是夏播作物 ， 如晚谷、黍、稷等播种最忙的季节 ， 所以 ， “芒种”也常被农民朋友称为“忙种” 。
芒种导引术通过肢体动作的屈伸、松紧 ， 达到控制、引导真气布满全身的目的 。 这个导引术与少林达摩易筋经中的韦驮献杵第三势即“掌托天门势”相类似 ， 是一个全身性的导引动作 。
“掌托天门势”：
芒种导引术 ， 是一个全身性的练习动作 ， 侧重肝、心气脉的升、开锻炼 。 此式导引中掌托天门、提腫上举、百会上顶 ， 有助于提升阳气、益气养心、健脾除湿 。 增强腰腿力量及身体的平衡能力 ， 有效防治颈肩、腰腿、胁肋等部位的疾患 。 还可以养肺、补心、益肾 ， 调畅肝胆、调理三焦、健脾和胃 ， 使邪气不能侵犯 ， 疾病不能丛生 。
1、两脚并拢 ， 自然站立 ， 两臂自然下垂 ， 头正颈直、竖脊含胸 ， 呼吸均匀 ， 思想安静 ， 全身放松 。 图1
2、左脚向左侧开步 ， 两脚距离略宽于肩 ， 两脚平行 ， 脚尖向前 ， 同时以中指带动 ， 两臂向左右伸展至与肩平 ， 成一字势 。 图2
3、接上式 ， 以中指带动 ， 十指指尖向远、向上伸展 ， 同时屈腕、立掌 ， 指尖向上 ， 掌心向外 。 图3
4、接上式 ， 两臂上举 ， 至头顶上方 ， 同时提脚跟、伸两胁 ， 两掌心向上 ， 两中指相对 ， 相距约10厘米 ， 百会上顶 ， 目视前下方 ， 动作略停 。 图4
5、接上式 ， 两脚跟下落 ， 两脚踏平 ， 同时两掌继续上撑 ， 动作略停 。 两臂外旋 ， 两掌转成指尖向后 ， 同时仰头、舒胸 ， 目视上方 ， 动作略停 。 图5
6、接上式 ， 两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂相平 ， 同时头颈还原 ， 目视前方 。 图6
7、接上式 ， 两臂下落 ， 还原体侧 ， 同时左脚收回 ， 并步站立 ， 目视前方 ， 心静体松 。 图7
8、接上式 ， 做反方向练习 ， 动作方法同前 ， 唯脚的左右方向相反 。
9、如上左右各做一次为一遍 ， 共做三遍 。
芒种养生：
芒种时节应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态 ， 恼怒忧郁不可有 ， 这样气机得以宣畅 ， 通泄得以自如 。 在起居方面要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射（避开太阳直射 ， 注意防暑） ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。 夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助消除疲劳 ， 有利于健康 。 芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。 饮食忌食生、冷、油腻食物 ， 宜多食祛暑益气、生津止渴的食物 ， 同时要注意饮食卫生 。
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