【女生健身会不会长肌肉 适合女生的减肥方法】 对于很多女生来说身材是一个让她们十分烦恼的问题因为想要维持一个比较好的身材通常都需要一些特殊的方法和手段比如说节食或者是长期健身，这样的确可以得到很好的效果可是同时也会有很多女生担心经常健身会不会练出一身肌肉来 。
众所周知，有一些男人身上的肌肉十分发达，看起来的确很具有爆发力以及诱惑力，显得十分性感，要知道有这样的效果要完全归功于健身房 。 其实在健身房当中也有一些运动非常适合女性去做，健身的效果会十分的理想 。 不过问题来了，女生健身到底会不会长出如男人一般的肌肉呢?
女生健身会长肌肉吗?
减肥，是女生终身要面对的事情 。 当你发现拖延症，节食减肥，抽脂手术，给你带来的伤害后，思考反省，不少人下定决心穿上运动装，踏上健身之路 。
最难走的路结果往往最甜美
文章插图
女生想象的完美身材，并不是满身肌肉的金刚芭比 。 大多数东方女性喜欢珠圆玉润的身材 。 随着互联网社交的兴起，健身被城市人推崇为一种美好的生活方式 。 女生训练的项目里还增加了不少的力量训练 。 伴随着这种训练方式的普及，长肌肉也成为了女生苦恼的事情 。
女生健身会长肌肉吗?
其实女生长肌肉真的不容易，25岁以后女性的肌肉会流失，而因为激素的原因(例：睾丸酮)，想要长肌肉要比男性多出7%的努力 。
那为什么我的小腿跑步会变粗?也许你只是脂肪太过厚实
有些宝宝健身一周，马甲线立马就清晰可见，这是体脂率在起作用 。 其实，你知道吗?胖子的肌肉和瘦子的肌肉一样大，只是你视觉上看不到 。 脂肪就像是肌肉上盖着的厚棉被 。
女生健身会长肌肉吗?
没有局部减脂，只有局部增肌
力量健身有减少脂肪的作用，当你脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度，视觉上自然就瘦了 。 如果小腿变粗了，你很可能是由于肌肉受到刺激后开始生长，同时脂肪却没有被消耗掉，视觉上小腿就变粗了 。 小腿水肿加上忘记拉伸的话，小腿也会变粗 。
所以作为女生其实不太需要担心健身会长肌肉的问题因为通常来说女生体内的蛋白质含量不够高所以想要长肌肉就需要额外补充一些蛋白粉并且进行一些针对性的增肌训练，可以放心的是按照我们平时的训练量和训练方式是很难长出肌肉来的 。
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