很多人习惯晚上吃水果 ， 特别是晚饭后吃水果 。 香蕉好吃营养 ， 能够护肤美白 ， 排毒养颜 ， 减肥瘦身 ， 所以有些人晚饭后习惯吃一根香蕉 ， 那么晚上吃香蕉会发胖吗？
1、不会发胖
很多人误认为香蕉热量高 ， 晚上吃香蕉会胖 ， 其实不然 ， 一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右 ， 和一碗白米饭相比 ， 只有一半以下的卡路里 ， 加上香蕉含钠量低 ， 又不含胆固醇 ， 而且香蕉很易被人体消化吸收 ， 补给了身体均衡的营养 ， 也不会使人发胖;但是一定要注意吃的量 ， 香蕉中的食物纤维含量丰富 ， 还能起到通便排毒的作用 。
2、吃多少好
香蕉作为水果的一种 ， 虽然营养丰富 ， 热量适中 ， 吃了有改善便秘 ， 排毒养颜 ， 消除疲劳的效果 ， 但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给 ， 香蕉不宜多吃 ， 晚上1-2个就可以满足身体各方面的营养需求 。
3、减肥原理
香蕉合理的吃还能够减肥 。 酵素是人体代谢不可却的成分 ， 能够帮人改善体质 ， 当体内酵素不足是 ， 人体内不但毒素囤积较多 ， 而且疲劳因子也会不当积聚 ， 容易阻碍我们的减肥大计 ， 新鲜香蕉含有大量的酵素 ， 适量的吃一些新鲜的香蕉 ， 减肥效果更好 。
现代人很多人都喜欢健身 ， 不管男士还是女士 ， 但是健身时我们的运动强度比较大 ， 所以应该多吃一些东西补充能量 ， 香蕉是一种营养丰富的水果 ， 健身时吃水果作用极好 ， 那么健身吃香蕉有哪些好处？
1、增加饱腹感
不管是在健身前还是健身后 ， 吃上一根香蕉 ， 都是能够增添饱腹感 。 健身前吃香蕉 ， 能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉 ， 则是能缓解健身后的饥饿感 。
2、补充能量
香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素 ， 香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收 ， 能快速补充能量 。 且香蕉是很容易被人体消化吸收的 ， 健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的 。
3、补充钾质
在健身锻炼中 ， 会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中则含有比较丰富的钾 ， 能够及时的补充流失钾元素 。
4、提高血糖
很多人在进行健身运动时 ， 刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象 ， 而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质 ， 能够起到提高血糖的作用 ， 避免这样低血糖的情况发生 。
5、帮助减肥
想要通过健身达到减肥目的的人群 ， 吃香蕉可以保证血糖的供给 ， 还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等 ， 能够起到润肠通便的作用 ， 也是能帮助增强减肥效果的 。
【健身吃香蕉有什么好处 晚上吃香蕉会发胖吗】
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