保持健康生活方式能促进减肥和长寿， 并有助于保持良好的心理和身体状态 。 可以通过适当饮食和经常锻炼获得健康生活 。 此外还有必要远离烟酒等不良习惯 。
吃富有营养的均衡饮食是其中一个很重要的健康因素 。 健康饮食能影响一天的能量水平并帮助身体抵御感染 。 吃健康饮食也对保持适当体重有帮助， 并且对预防关节炎和癌症等许多疾病有好处 。 健康饮食由不同食物组成， 能提供各种必需的维生素和营养素 。
建议每天至少吃五份蔬菜和水果， 它们富含营养素和抗氧化剂， 因此是任何饮食的基础 。 谷物是很重要的食物类型， 建议每顿饭由三分之一的面食和谷物构成 。 每天的蛋白质建议摄入量通常以每公斤体重0.8克为准， 肉类， 鸡蛋和大豆都是很好的蛋白质来源 。
乳制品也对均衡饮食很重要， 因为它的营养非常丰富（特别是钙） 。 但乳制品的饱和脂肪含量也很高， 因此成年人最好还是选择低脂肪乳制品 。 甜点应该少吃， 因为它们含有大量糖和脂肪 。
人们对脂肪在健康饮食中扮演的角色存有一定误解 。 饱和脂肪对健康有一定危害， 因为它容易导致高胆固醇并增加心脏疾病风险 。 然而， omega-3和omega-6等不饱和脂肪酸就对健康很有好处 。 可以在鱼， 坚果和橄榄油等食品中找到这类脂肪 。
要保持健康生活方式， 还应该限制钠的摄入量 。 吃盐太多会提高血压， 并增加患心脏病和中风的风险 。 许多加工食品都含有大量钠 。
【如何保持身心健康 如何保持健康的生活方式？】每天锻炼是另一个很好的健康生活习惯， 它有助于降低高血压和癌症等疾病风险 。 经常锻炼还有助于改善情绪， 并减少患骨质疏松症的风险 。 建议成年人每周至少做150分钟的体力活动， 此外还应有两天的力量练习 。
不吸烟不（或适量）喝酒也是保持健康生活方式的一个重要方面 。 吸烟与许多疾病联系在一起， 如肺癌， 肺气肿和心脏病发作等 。 过量饮酒还与肝病和癌症有紧密联系 。 建议男人把每天的喝酒数量限制在两杯以内， 而女性是1杯 。
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