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谷雨时如何养生 谷雨养生吃什么

健康知识

养生之道网导读：谷雨养生吃什么？谷雨时节 ， 空气潮湿 ， 柳絮飞舞 ， 人们就要更加注重养生 。 接下来我们一起了解谷雨养生吃什么 ， 希望对大家有所帮助 。
养“人”从春天开始
俗话说 ， “一年之计在于春” ， 养生也是一样 。
“不过 ， 虽然都是春天 ， 可是真要养好‘人’ ， 早春、仲春、晚春也是各有区别的 。 ”在春天里：早春阴寒渐退 ， 乍暖还寒 ， 更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来；仲春时节 ， 肝气随万物升发 ， 而偏于亢盛 ， 中医认为 ， 肝旺可伤脾 ， 因此应适当滋补脾胃；晚春气温逐渐升高 ， 则要以防体内积热为主 。
“虽然眼下已到晚春 ， 进入春季的最后一个节气‘谷雨’ ， 但如果从此时开始注重保养 ， 也完全来得及 。 ”专家说 。 俗话说 ， “雨水生百谷” ， “清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 此时节 ， 全国各地平均气温都达到12摄氏度以上 ， 雨量开始增多 ， 应该算得上是一年中大自然最为美好的时候 。 大地郁郁葱葱 ， 百花竞艳 ， 一片生机盎然 。 心随自然 ， 人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态 ， 更要趁此时机保健养生 。
“格外值得提醒的是 ， 所谓‘百草回芽、旧病萌发’ ， 每到春夏之交 ， 也是各种疾病容易作乱的时机 ， 因此更要注意防病 。 ”对于大多数人来说 ， 过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题 。 同时 ， 由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期 ， 此类天气常有大风 ， 会影响人体的神经系统 ， 使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发 ， 如坐骨神经痛、三叉神经痛等 。 从中医的角度来说 ， 出现此类神经痛的病因主要就是“肝气郁结 ， 郁而化火”以及感受风寒邪湿 ， 故需要养肝、理气、通络、活血 。 此外 ， 由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底 ， 很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等 。 杨文莲副教授认为 ， 顺应季节 ， 各有侧重地养生是老祖宗传给我们的“瑰宝” ， 千万不可废弃 。 在适当的时机正确地进行对身体的养护 ， 可能起到事半功倍的效果 。
养生别忘
“药食同源”的好帮手
“春季养生 ， 养成良好的生活习惯非常重要 。 ”教授说 。 一方面 ， 要注意气候的变化 。 谷雨时节气温虽以晴暖为主 ， 但早晚仍会时冷时热 ， 早出晚归的人和老年人更应照顾好自己 ， 对婴幼儿要小心呵护 。 另一方面 ， 气温升高、湿度增大为病毒、细菌、霉菌的衍生和繁殖提供了条件 。 因此 ， 及时清理垃圾 ， 保持家庭环境卫生 ， 室内经常通风 ， 勤晒衣被 ， 养成良好的个人卫生习惯至关重要 。
“此外 ， 饮食应以清淡为主 ， 除适当进食优质蛋白质类食物外 ， 可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等 ， 以清除体内过大的火气 。 同时 ， 不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品 。 多动也很重要 ， 无论是外出踏青、郊游 ， 还是坚持一种最适合自己的运动 ， 都有很多好处 。 比如年轻人可选择搏击、打球；老年人则适宜散步、打太极 。 ”
不过 ， 教授也认为 ， 通过饮食、起居、锻炼虽然可以解决一部分问题 ， 但如果想要事半功倍 ， 不妨再选用一些“药食同源”的产品 ， 比如蜂蜜、蜂胶、花粉等 ， 它们都是此阶段人们养生的“好伙伴” 。
蜂蜜：蜂蜜最大的一个特点就是“润” ， 中医上既是食品也是药品 ， 口服时上可润肺利咽 ， 同时由于肺主皮毛 ， 养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠 ， 可通便助消化；外用 ， 则有敛疮抗炎的作用 ， 还可用蜂蜜拍脸 ， 皮肤过敏后涂点 ， 可以使其既不发红也不蜕皮 。 此外 ， 还可以护唇 ， 有口疮时 ， 或含蜂蜜五六次 ， 或混合蜂蜜、甘草 ， 泡水漱口 ， 都可以缓解 。 平时还可用蜂蜜自制面膜 ， 加珍珠粉 ， 2天做一次可以增白祛斑；角质层薄的 ， 用蜂蜜、黄瓜汁、鸡蛋清 ， 对过敏性皮肤特别好 。 如有脂溢性皮炎 ， 在洗发水中加点蜂蜜 ， 用10多天 ， 头皮屑就能没有了 。 制好的蜂王浆也是不错的选择 ， 既携带方便 ， 吸收效率也好 ， 何乐而不为？

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